16 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību – tie neprasa NEKĀDAS pūles (1.daļa)

3bc9b39300000578-0-many_of_us_enter_the_new_year_with_good_intentions_only_to_shelv-a-41_1483390140304

Daudzi no mums janvārī apņemas dzīvot veselīgāk, bet šī vēlme nereti noplok jau tuvākā mēneša laikā.

Pagājušajā nedēļā publicētie pētījuma dati liecina, ka gribasspēka trūkums parasti ir vainojams pie tā, ka mums neizdodas panākt iecerēto.

Pārēšanās smadzenēs maina dopamīna receptoru funkcionalitāti, tie ir atbildīgi par motivāciju, un tas spēj radīt apburto loku, kas traucē zaudēt lieko svaru un trenēties, apgalvo ASV Nacionālā Veselības Institūta zinātnieki.

Tā vietā, lai izgāztos pārāk augstu uzstādītas latiņas dēļ, eksperti iesaka ieviest nelielas pārmaiņas ikdienas rutīnā.

Vienalga, vai tava apņemšanās ir ēst veselīgāk, vairāk sportot vai izskaust kaitīgos ieradumus, sper nelielus solīšus sava mērķa virzienā, tas nesagādās nekādas grūtības.

Izgulies otrdienās

Somu zinātnieki, pētot 5 000 cilvēku sirdsdarbību, ir atklājuši, ka tieši otrdienās miegs ir visatjaunojošākais.

Piektdienās un sestdienās tikai 48% miega vitalizē ķermeni un smadzenes.

Savukārt otrdienās 55% miega ir vitalizējoši.

Viena no teorijām, kādēļ saņemti šādi rezultāti, ir tāda, ka otrdienās cilvēki nelieto alkoholu, uz nakti neēd treknus ēdienus un nepaliek nomodā pārlieku ilgi, salīdzinājumā ar piektdienām un sestdienām.

Lasi vēl: 16 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību – kas neprasa NEKĀDAS pūles (2. daļa)

Lai uzzinātu arī pārējos padomus, šķir nākamo lapu!

Iesaki šo rakstu citiem!

COMMENTS

  • <cite class="fn">Jau šovakar izbaudi randiņa romantiku visā krāšņumā! https://goo.gl/sI26SP</cite>

    Tuvojas pavasaris, laiks atrast savu Sapņu Otru Pusīti!
    Tagad vieglāk kā jebkad agrāk – visādi tinderi, seksdraugi, gribu un otras puses nu jau ir pagātne. Par naftalīna aroma piesūkušos oho nemaz nerunājot. Laikā, kad virtuālās pasaules pieejamības dēļ nepamanām tos, kas tepat blakus, varbūt blakusmājā, vai pat tavā kāpņutelpā.
    Un kas teica, ka nevar aizsniegties līdz zvaigznēm? 😉

  • <cite class="fn">Ir risinājums! Iesaku pamēģināt šito stratēģiju: https://goo.gl/lWoFLQ</cite>

    Vari ticēt horoskopiem, vari ticēt kam citam. Bet – lai kaut kādu rezultātu sasniegtu, kaut kas jādara. Ja neko citu – vismaz nopērc sev loterijas biļeti.
    Pirmā iemaksa par labu auto, dzīvokļa kredītmaksājums, dāvanas tuviniekiem, ballīte ar draugiem, atvaļinājums ar ģimeni siltzemju kūrortā, varbūt studiju maksa Universitātē vai iemīļotā sporta nodarbības lielajam bērnam – tas viss ir tepat blakus. Kas teica, ka nevar sasniegt zvaigznes? Vai mēģināsi pasniegties pretī savas Veiksmes pastieptajai rokai?
    Uzdrošinies, sper soli un piepildi savus sapņus!

Leave a Comment