Pistācijas čaumalā
Rieksti atrodami katrā diētas sarakstā un tam ir labs iemesls: Tie satur daudz olbaltumvielu un veselīgo tauku. Pētījumi pierāda, ka šīs sastāvdaļas ļauj cilvēkiem just sāta sajūtu ilgāk.
Avokado ar salsas mērci
Avokado ir gards un veselīgs tauku avots. Pētījumi pierāda, ka pēc avokado notiesāšanas sāta sajūta tevi nepametīs pat 5 stundas.
Biezpiens ar zemu tauku saturu, pārkaisīts ar kanēli
Maza bļodiņa biezpiena satur 160 kcal, tajā ir 28 grami olbaltumvielu – tas ir par pieciem gramiem vairāk nekā grieķu jogurtā.
Kanēlis padarīs biezpiena garšu interesantāku un apmānīs smadzenes, liekot domāt, ka apēsts kas salds.
Olīvas
Olīvas ir lieliskas uzkodas brīžos, kad ēdiens būs gatavs tikai pēc 15 minūtēm, bet tu vēlies nekavējoties dabūt kaut ko savā vēderā.
Tumšā šokolāde
Ja vēlies notiesāt ko gardu, tumšā šokolāde ir vislabākā opcija – ne tikai tādēļ, ka tā uzturvielu ziņā ir labāka par kūku vai cepumiem.
Pētījumā atklāts, ka pārtikas produkti, kam piemīt intensīva garša, daudz ātrāk liek tev justies paēdušam. Tieši tādēļ pāris šokolādes gabaliņi būs vērtīgāki par veselu cepumu iepakojumu.
Avots: menshealth.com