1)Izvairieties no narkotiskajām vielām un limitējiet alhohola un kofeīna patēriņu
Vairāk kā 7 alkoholiskie dzērieni nedēļā, 2 tasītes kafijas dienā un jebkāds daudzums marihuānas var nelabvēlīgi ietekmēt sēklas kvalitāti.
2)PĀRTRAUCIET smēķēt
Cigarešu dūmi veicina brīvo radikāļu un toksīnu rašanos, kas bojā sēklas kvalitāti.
3)Izvairieties no karstām vannām un džakūzī
Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri izmanto karstas vannas, spermas produktivitāte ir krietni sliktāka.
4)Likvidējiet nevajadzīgus medikamentus no jūsu rutīnas
Testosteronu saturoši uztura bagātinātāji, krēmi un geli samazina spermatozoīdu skaitu. Tā pat arī matu augšanu veicinoši produkti.
5)Izvairieties no lubrikantiem
Tiem var būt toksisks efekts uz sēklu dzimumakta laikā.
6)Dzimumakts katru otro dienu ir visefektīvākais
Spermatozoīdiem vajadzētu izdzīvot sievietes reproduktīvajā traktā vairāk nekā dienu. Šāds dzimumattiecību biežums nodrošina, ka sperma ir pieejama kontaktam ar olšūnu un ka to abu ceļi krustosies olvadā.
7)Atturaties no dzimumakta 24-48 stundas
Atturaties no seksa ar savu partneri 24-48 stundas pirms viņas ovulācijas. Kad nu beidzot ovulācija ir klāt, ļaujiet vaļu fantāzijai un nodarbojieties ar seksu cik bieži un kā vien vēlaties.
8)NETURIET datoru klēpī
Laptopi var radīt lielu karstumu vārīgās vietas rajonā, kas var būt kaitīgs spermai. Ne par velti dabas zvani ir radīti ķermeņa ārpusē, lai var iezvanīt pasauli arī mīnus 30 grādu temperatūrā.
9)Lietojiet augsta antioksidantu satura bagātinātājus
Vīrieša auglību veicinoši uztura bagātinātāji satur ne mazums vien sastāvdaļas, kas labvēlīgi ietekmē spermas kvalitāti.
10)Piesakieties pie urologa uz konsultāciju
Veiciet spermas analīzes un pārbaudiet jūsu auglības potenciālu, ja cenšaties tikt pie bērniņa gadu vai vairāk, kā arī Jums ir aizdomas par esošām grūtībām radīt pēcnācējus.
Avots:
