Izmanto aromaterapiju, lai radītu mierīgu vidi sev apkārt! Svešu liesma un aromāts spēj mūs nomierināt, un ļauj paraudzīties uz dzīvi mierīgāk. Daži pilieni lavandu eļļas, kas izgarojuši tavas istabā, būs tieši laikā.
Ievēro savus līdzcilvēkus dusmu brīžos! Un pārvērt savas dusmas par līdzcietību un palīdzību. Esi ar saviem tuvākajiem pat tad, kad jūti smagumu sevī un, iespējams, tieši šī došanas un palīdzēšanas sajūtu tev ļaus atbrīvoties no dusmām, ko tu nes sevī.
Izbaudi aromātisko vannu! Vannas sāls un tā aromāts, gluži tāpat kā aromaterapija, ļaus tev atslābināties un izbaudīt vidi sev apkārt.
Apklusini savas dusmas! Ja jūti, ka dusmas drīz vien pārtaps vārdos, apklusini tās. Tā vietā, lai pateiktu kaut ko aizvainojošu vai nevajadzīgu, nesaki neko. “Klusums reizēm ir pat labākā atbilde.” ~Dalai Lama
Vizualizē savas dusmas kā ūdens pilienu! Iztēlojies savas domas, savu iekšējo pasauli kā mierīgu, plašu okeānu. Iztēlojies savas dusmas kā vienu pilienu ūdens, kas, iekrizdams plašajā okeāna, to viegli sašūpo, un ūdens atkal kļūst rimts. Izproti, cik spēcīga ir tava iekšējā pasaule, cik grūti to sašūpot vieglam dusmu uzplūdam.
Izveido savu miera ostu! Izveido virs savas gultas zvaigžņu karti. Naktī, kad zvaigznes būs absorbējušas gaismu, tās spīdēs, atainodamas zvaigžņotās debesis. Tagad iztēlojies, cik niecīgas ir tavas dusmas, kad salīdzinātas ar neaptveramo kosmosa plašumu.
Ļauj dusmām aizmigt! Bezmiegs, miega trūkums – daži no dusmu cēliņiem. Miegs ir vislabākās zāles. “Miegs ir vislabākā medicīna.” ~Dalai Lama
Pārņem kontroli pār savām dusmām! Ikviens var ietekmēt tevi un tavas dusmas, bet tu esi persona, kas tās kontrolē.
Iztēlojies savas dusmas kā katlu virs uguns! Viss, kas tev vajadzīgs, lai tās norimtu – izslēgt uguni. Izslēdz savu uguni, kas vairo dusmas tevī.
Saproti, ka tu esi tas cilvēks, kurš visvairāk cieš no savām dusmām. Turoties pie dusmām, tu indē sevi. Un arī neļauj sev izbaudīt visu labo, skaisto, ko pasaule un apkārtējie cilvēki cenšas tev sniegt.
Ģērbies mierīgās un nomierinošās krāsās! Izvairies no spēcīgām, kontrastējošām krāsām, kā, piemēram, sarkanas un melnas. Tā vietā izvēlies vieglos pasteļtoņus – gaiši zilu, zaļu, bēšu.
Atkārto pie sevis mantru! “Esmu laimīgs cilvēks, kas neiegūst no dusmām.”
Runā! Atbalstoša vide ļaus tev apjaust, ka neesi viens un ka mēs visi spējam izjust dusmas. Runā un tu radīsi atrisinājumu.
Ej dušā! Ūdens, kas slīd pa tavu ķermeni – ļauj, lai tas aizskalo prom visu, no kā tev jāatbrīvojās.
Paej soli atpakaļ! Negatīvās situācijās paej soli atpakaļ – tiešā nozīmē. Kad esi strīda karstumā, atkāpies soli atpakaļ un apjaut situāciju, kādā esi.
Avots:
