16 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību – tie neprasa NEKĀDAS pūles (2. daļa)

3bc9b39300000578-0-many_of_us_enter_the_new_year_with_good_intentions_only_to_shelv-a-41_1483390140304

Daudzi no mums janvārī apņemas dzīvot veselīgāk, bet šī vēlme nereti noplok jau tuvākā mēneša laikā.

Pagājušajā nedēļā publicētie pētījuma dati liecina, ka gribasspēka trūkums parasti ir vainojams pie tā, ka mums neizdodas panākt iecerēto.

Pārēšanās smadzenēs maina dopamīna receptoru funkcionalitāti, tie ir atbildīgi par motivāciju, un tas spēj radīt apburto loku, kas traucē zaudēt lieko svaru un trenēties, apgalvo ASV Nacionālā Veselības Institūta zinātnieki.

Tā vietā, lai izgāztos pārāk augstu uzstādītas latiņas dēļ, eksperti iesaka ieviest nelielas pārmaiņas ikdienas rutīnā.

Vienalga, vai tava apņemšanās ir ēst veselīgāk, vairāk sportot vai izskaust kaitīgos ieradumus, sper nelielus solīšus sava mērķa virzienā, tas nesagādās nekādas grūtības.

Pirms treniņa izdzer tasi kafijas

Tas padarīs fizisko vingrinājumu izpildi vienkāršāku, un tu spēsi paveikt vairāk.

Tas tādēļ, ka kofeīns bloķē adenosīnu, vielu smadzenēs, kas liek mums justies nogurušiem, skaidro sporta zinātnieks, Kentas Universitātes profesors, Semjuels Markora.

Vislabāk būtu izvēlēties maza tilpuma melno kafiju un izdzert to 20 minūtes pirms treniņa.

Lasi vēl: 16 veidi, kā Jaunajā gadā uzlabot veselību – kas neprasa NEKĀDAS pūles (1.daļa)

Lai uzzinātu arī pārējos padomus, šķir nākamo lapu!


 

Līdzīgi raksti

  • loading...
  • Nav komentāru

    Leave a Reply

    Your email address will not be published.

    Pilnvērtīgai lapas darbībai tiek izmantotas sīkdatnes (cookies), kas glabājas uz tavas ierīces. Vairāk par sīkdatnēm

    Kas ir sīkdatnes? Sīkdatne ir neliels teksta fails, ko tīmekļa vietne saglabā jūsu datorā vai mobilajā ierīcē, kad jūs atverat vietni. Tā vietnei palīdz atcerēties jūsu pieteikumvārdu un/vai iestatījumus (piemēram, valodu, fontu izmēru u.c. attēlošanas iestatījumus), ar kādiem esat izvēlējies vietni skatīt, lai katru reizi jums tie nebūtu jānorāda no jauna.

    Close