5 minūšu elpošanas vingrinājums, kas jūtami uzlabos tavu veselību

Izpildi šo vingrinājumu dažas minūtes katru dienu

Apgulies vai apsēdies ar iztaisnotu muguru, lai pilnībā atvērtu elpošanas ceļus. Aizver acis un muti, un novieto rokas uz vēdera. Ieelpo lēni un dziļi caur degunu, piepildot ar gaisu plaušu apakšdaļu un izjūtot, kā ieelpas laikā vēders paceļas augšup. Pēc tam novieto rokas zem ribām un turpini ieelpu plaušu vidusdaļā, jūtot, kā ribas izplešas uz sāniem. Visbeidzot noliec rokas krūškurvja augšdaļā un piepildi ar gaisu visas plaušas pilnībā, jūtot, kā paceļas krūškurvis. Aizturi elpu uz brīdi, pēc tam ļoti lēni uzsāc izelpot gaisu vispirms no plaušu augšdaļas, pēc tam no vidusdaļas un visbeidzot no apakšdaļas. Pildi šo vingrinājumu vismaz 5 minūtes. Mēģini koncentrēties uz to un neko citu. Pievērs uzmanību tam, kā tu jūties šī vingrinājuma laikā.

Jo vairāk un biežāk tu praktizēsi dziļu elpošanu, jo vairāk pozitīvu pārmaiņu izjutīsi. Un vislabākais – pilnīgi bez maksas!

Avots: wakeup-world.com