Izpildi šo vingrinājumu dažas minūtes katru dienu
Apgulies vai apsēdies ar iztaisnotu muguru, lai pilnībā atvērtu elpošanas ceļus. Aizver acis un muti, un novieto rokas uz vēdera. Ieelpo lēni un dziļi caur degunu, piepildot ar gaisu plaušu apakšdaļu un izjūtot, kā ieelpas laikā vēders paceļas augšup. Pēc tam novieto rokas zem ribām un turpini ieelpu plaušu vidusdaļā, jūtot, kā ribas izplešas uz sāniem. Visbeidzot noliec rokas krūškurvja augšdaļā un piepildi ar gaisu visas plaušas pilnībā, jūtot, kā paceļas krūškurvis. Aizturi elpu uz brīdi, pēc tam ļoti lēni uzsāc izelpot gaisu vispirms no plaušu augšdaļas, pēc tam no vidusdaļas un visbeidzot no apakšdaļas. Pildi šo vingrinājumu vismaz 5 minūtes. Mēģini koncentrēties uz to un neko citu. Pievērs uzmanību tam, kā tu jūties šī vingrinājuma laikā.
Jo vairāk un biežāk tu praktizēsi dziļu elpošanu, jo vairāk pozitīvu pārmaiņu izjutīsi. Un vislabākais – pilnīgi bez maksas!
Avots: wakeup-world.com
Tevi noteikti interesēs
Kāda kliente nepatīkami pārsteigta par “Drogas” pārdevējas izteikumiem: “Tas nav smuki”- Ziema tik viegli negrib padoties: ko sagaidīsim no 9.marta un vai cīruļputenis apies mūs ar līkumu
- Pavasaris saglabā intrigu: “Sieviešu diena būs ļoti silta, tomēr pēc 8.marta laiks būtiski mainīsies”
- Ja jums ir pāri 55 gadiem: uzskaitam 7 lietas, ko labāk nestāstīt saviem bērniem
- “Mani uzaicināja uz Rīgu atpūsties, bet patiesībā es jau desmit dienas strādāju par jūsu auklīti” sūrojās Leonīds
- Eksprezidentei Vairai Vīķei-Freibergai šobrīd ir ļoti grūts dzīves posms — viņa piedzīvo emocionāli smagu laiku, kas prasa spēku
