5 veidi, kā palielināt muskulatūras reljefu

1. Dzer vairāk pienu

Pēc katra treniņa izdzer puslitru piena, kas ir ar tauku saturu 6%, tas uzreiz palielinās tavu muskuļu masu par 2,5 kg 8 nedēļās. Tāpēc ka pienā ir daudz proteīna. 

2. Nodarbojies ar seksu

10 minūšu nodarbošanās ar seksu sadedzina 60 kalorijas. 

3. Ēd biežāk

Mazas ēdienu porcijas uzņemot ik pēc 2-3 stundām, tas palīdzēs tavam organismam pareizi sadalīt enerģiju. Un tas neļaus veidot biezāku tauku slāni ap nabas rajonu nebaltām dienām. 

4. Veido pauzes

Pēc intensīviem treniņiem sporta zālē vislabāk dot muskuļiem 2 dienu atpūtu. Lai atjaunotos tavi muskuļi nepieciešamas – 48 stundas, tajās stundās tev sāks augt muskuļi. Ja pārtrauksi atpūtu, tas slikti ietekmēs tavu fizisko formu.

5. Lai tiktu vaļā no liekajiem taukiem, strādā ar viegliem svariem

Ideāls svars aerobiem treniņiem – puse no tā, ko tu maksimāli vari uzspiest. 

Avots: www.maximonline.ru