1. Dzer vairāk pienu
Pēc katra treniņa izdzer puslitru piena, kas ir ar tauku saturu 6%, tas uzreiz palielinās tavu muskuļu masu par 2,5 kg 8 nedēļās. Tāpēc ka pienā ir daudz proteīna.
2. Nodarbojies ar seksu
10 minūšu nodarbošanās ar seksu sadedzina 60 kalorijas.
3. Ēd biežāk
Mazas ēdienu porcijas uzņemot ik pēc 2-3 stundām, tas palīdzēs tavam organismam pareizi sadalīt enerģiju. Un tas neļaus veidot biezāku tauku slāni ap nabas rajonu nebaltām dienām.
4. Veido pauzes
Pēc intensīviem treniņiem sporta zālē vislabāk dot muskuļiem 2 dienu atpūtu. Lai atjaunotos tavi muskuļi nepieciešamas – 48 stundas, tajās stundās tev sāks augt muskuļi. Ja pārtrauksi atpūtu, tas slikti ietekmēs tavu fizisko formu.
5. Lai tiktu vaļā no liekajiem taukiem, strādā ar viegliem svariem
Ideāls svars aerobiem treniņiem – puse no tā, ko tu maksimāli vari uzspiest.
Avots: www.maximonline.ru
Tevi noteikti interesēs
“Liepājā mani apturēja likumsargi un beigās uzlika sodu par manu uzvedību”: biežākās šoferīšu kļūdas, kad viņi tiek apturēti- Uzsāku romānu 47 gadu vecumā un sešus mēnešus vēlāk to dziļi nožēloju – viss mana naivuma dēļ
- Āboli un auzas vienā mīklā: lieliski mafini, kas izdodas tik mīksti un smaržīgi, ka pazūd vēl silti
- Sinoptiķi ir strauji pasliktinājuši laika prognozi no 13. februāra: “Viss sāksies jau agri no rīta”
- Gatavojiet lāpstas: strauji virzās ciklons, kurš sev līdzi nes sniega vētru; zināms, kur Latvijā visvairāk putinās
- “Vienas kļūdas dēļ tagad man ir 5000 eiro parāds VID”: stāstu, lai ar jums neatgadās tā kā ar mani
