1. Dzer vairāk pienu
Pēc katra treniņa izdzer puslitru piena, kas ir ar tauku saturu 6%, tas uzreiz palielinās tavu muskuļu masu par 2,5 kg 8 nedēļās. Tāpēc ka pienā ir daudz proteīna.
2. Nodarbojies ar seksu
10 minūšu nodarbošanās ar seksu sadedzina 60 kalorijas.
3. Ēd biežāk
Mazas ēdienu porcijas uzņemot ik pēc 2-3 stundām, tas palīdzēs tavam organismam pareizi sadalīt enerģiju. Un tas neļaus veidot biezāku tauku slāni ap nabas rajonu nebaltām dienām.
4. Veido pauzes
Pēc intensīviem treniņiem sporta zālē vislabāk dot muskuļiem 2 dienu atpūtu. Lai atjaunotos tavi muskuļi nepieciešamas – 48 stundas, tajās stundās tev sāks augt muskuļi. Ja pārtrauksi atpūtu, tas slikti ietekmēs tavu fizisko formu.
5. Lai tiktu vaļā no liekajiem taukiem, strādā ar viegliem svariem
Ideāls svars aerobiem treniņiem – puse no tā, ko tu maksimāli vari uzspiest.
Avots: www.maximonline.ru
Tevi noteikti interesēs
Šīs 3 Zodiaka zīmes, sākot ar 1. decembri, beidzot izjutīs sen aizmirstu laimi- Iedzīvotāji tiek aicināti sagatavoties “temperatūras svārstībām” ziemas sākumā: ”Viegli nebūs”
- Vīrs uzstāja ņemt līdzi vīramāti mūsu atvaļinājumā uz Turciju, bet man nācās pieņemt lēmumu, kuru šodien uzskatu par vispareizāko
- Vizuālais tests: tas, ko redzat pirmo, atklāj jūsu dziļāko personības spēku
- Piparkūku torte bez cepšanas — ļoti vienkāršs un maigs deserts, kas vienmēr pazūd no galda acumirklī
- Torte “Āboli sniegā” – vienkārša un ātra vecmāmiņas recepte gardam desertam, kas burtiski kūst mutē
