1. Dzer vairāk pienu
Pēc katra treniņa izdzer puslitru piena, kas ir ar tauku saturu 6%, tas uzreiz palielinās tavu muskuļu masu par 2,5 kg 8 nedēļās. Tāpēc ka pienā ir daudz proteīna.
2. Nodarbojies ar seksu
10 minūšu nodarbošanās ar seksu sadedzina 60 kalorijas.
3. Ēd biežāk
Mazas ēdienu porcijas uzņemot ik pēc 2-3 stundām, tas palīdzēs tavam organismam pareizi sadalīt enerģiju. Un tas neļaus veidot biezāku tauku slāni ap nabas rajonu nebaltām dienām.
4. Veido pauzes
Pēc intensīviem treniņiem sporta zālē vislabāk dot muskuļiem 2 dienu atpūtu. Lai atjaunotos tavi muskuļi nepieciešamas – 48 stundas, tajās stundās tev sāks augt muskuļi. Ja pārtrauksi atpūtu, tas slikti ietekmēs tavu fizisko formu.
5. Lai tiktu vaļā no liekajiem taukiem, strādā ar viegliem svariem
Ideāls svars aerobiem treniņiem – puse no tā, ko tu maksimāli vari uzspiest.
Avots: www.maximonline.ru
Tevi noteikti interesēs
“Saņēmu zvanu no VSAA, bet rezultātā no konta tika noskaitīta nauda”: stāstu, lai ar jums tā nenotiktu- “Artūra mamma man iedeva savu veco kažoku un lika to valkāt; nu kā lai pasaka, ka tas ir drausmīgs” stāsta Inese
- Meita jautā: “Vai valsts var mani piespiest rūpēties par savu māti, kura ir pensionāre” – skaidrojam
- 1996.gads un Zane atkal atradusi jaunu kavalieri; viņa mēģina izlausties no zelta būrīša kurā atrodas (8.daļa)
- Mierīgo un pavasarīgo gaidīšanu nomainīs krietni skarbāki laikapstākļi: “Ciklons ieradīsies sākot no 6.marta”
- Sākotnējās prognozes bija kļūdainas: reģionā ienāk negaidīts aukstuma vilnis un brāzmains vējš
