1. Dzer vairāk pienu
Pēc katra treniņa izdzer puslitru piena, kas ir ar tauku saturu 6%, tas uzreiz palielinās tavu muskuļu masu par 2,5 kg 8 nedēļās. Tāpēc ka pienā ir daudz proteīna.
2. Nodarbojies ar seksu
10 minūšu nodarbošanās ar seksu sadedzina 60 kalorijas.
3. Ēd biežāk
Mazas ēdienu porcijas uzņemot ik pēc 2-3 stundām, tas palīdzēs tavam organismam pareizi sadalīt enerģiju. Un tas neļaus veidot biezāku tauku slāni ap nabas rajonu nebaltām dienām.
4. Veido pauzes
Pēc intensīviem treniņiem sporta zālē vislabāk dot muskuļiem 2 dienu atpūtu. Lai atjaunotos tavi muskuļi nepieciešamas – 48 stundas, tajās stundās tev sāks augt muskuļi. Ja pārtrauksi atpūtu, tas slikti ietekmēs tavu fizisko formu.
5. Lai tiktu vaļā no liekajiem taukiem, strādā ar viegliem svariem
Ideāls svars aerobiem treniņiem – puse no tā, ko tu maksimāli vari uzspiest.
Avots: www.maximonline.ru
Tevi noteikti interesēs
”Mēs dzīvosim ziemā līdz vasarai”: sinoptiķi pēkšņi maina savu iepriekšējo prognozi par gaidāmo pavasari- Tukšie veikala plaukti: 100 produkti, kas krīzes situācijā pazudīs visātrāk – kāpēc tev tie nepieciešami rezerves krājumos
- Četras zodiaka zīmes, kurām 22. janvāra diena nesīs ilgi gaidīto skaidrību, sola Vasilisa Volodina
- “Tā darīt ir nepareizi!” skursteņslauķis Andris neslēpj bažas, ieraugot, ar kādu malku cilvēki mēģina piesildīt mājokļus
- Sākumā smaidīja un cēla galdā zupu, pēc tam sākās prasības: mana pieredze, pārvācoties pie dāmas (56) “mājīgumam”
- “Es aizgāju pensijā, lai dzīvotu prieku pilnu dzīvi, nevis nabadzībā” paziņoja Dzidra
