1. Dzer vairāk pienu
Pēc katra treniņa izdzer puslitru piena, kas ir ar tauku saturu 6%, tas uzreiz palielinās tavu muskuļu masu par 2,5 kg 8 nedēļās. Tāpēc ka pienā ir daudz proteīna.
2. Nodarbojies ar seksu
10 minūšu nodarbošanās ar seksu sadedzina 60 kalorijas.
3. Ēd biežāk
Mazas ēdienu porcijas uzņemot ik pēc 2-3 stundām, tas palīdzēs tavam organismam pareizi sadalīt enerģiju. Un tas neļaus veidot biezāku tauku slāni ap nabas rajonu nebaltām dienām.
4. Veido pauzes
Pēc intensīviem treniņiem sporta zālē vislabāk dot muskuļiem 2 dienu atpūtu. Lai atjaunotos tavi muskuļi nepieciešamas – 48 stundas, tajās stundās tev sāks augt muskuļi. Ja pārtrauksi atpūtu, tas slikti ietekmēs tavu fizisko formu.
5. Lai tiktu vaļā no liekajiem taukiem, strādā ar viegliem svariem
Ideāls svars aerobiem treniņiem – puse no tā, ko tu maksimāli vari uzspiest.
Avots: www.maximonline.ru
Tevi noteikti interesēs
Kā viegli atskrūvēt jebkuru rūsējušu skrūvi pat pēc daudziem gadiem — metode, ko zina tikai pieredzējušie meistariby Rinalds Zembergs- Ilze no Talsu lielveikala ”pa kluso” man atklāja dažādas viltības, kuras pārdevēji izmanto visos veikalosby Sandra Vīgante
- Manai mammai piedzima bērns 53 gadu vecumā — tagad viņa vēlas, lai es viņu audzinuby Rinalds Zembergs
- ”ASV šis ir vienkārši neiespējami” amerikānis pastāstīja, kas viņu pārsteidza Latvijā, kad viņš šeit ieradāsby Sandra Vīgante
- Krāpniekiem jauna shēma: viņi vairs nezvana, bet naudu ”pa taisno” noskaita no jūsu kartes – noskaidrosim kāby Sandra Vīgante
- Brālis Viesturs Vācijā dzīvoja jau sen, bet, kad tētis devās aizsaulē, viņš ieradās un paziņoja, ka Jēkabpils māja ir arī “viņa īpašums”by Laura Andersone
