Apstājies pirms jūti, ka tev ir pilns kuņģis
Skaitliski 10 – tev ir pilns vēders, bet apstājies, ka tev 5-7 pilns vēders. Un nekad neapstājies, kad jūties paēdis skaitliski kā uz 3.
Sakošļā
Tev gan jau ir teikuši, lai sakošļā katru kumosu vismaz 40 reizes.
Ēd kā restorānu kritiķis
Patērēsi laiku izzinot ēdiena struktūru, garšu un smaržu. Padomā no kurienes ēdiens nokļuvis pie tevis uz galda.
Plāno gājienus pakaļ produktiem
Izbadējušies cilvēki groziņos liek iekšā vairāk kalorijām pilnus produktus. Jā un parasti liek vairāk groziņos, nekā vajag. Tāpēc labāk dodies uz veikalu paēdis.
Nopērc jaunu trauku servīzi
Nopērc traukus, kas ir izmēros mazāki. Atceries mazākos traukos, mazas porcijas izskatās labi.
Uzmanīgi ar porciju izmēriem
Restorānos pirms pasūti pajautā vai var apmainīt pret mazākām porcijām visas lielās porcijas. Dietologi neiesaka lietot uzturā lielās porcijas. Labāk pasūtīt vēl ja pietrūkst nekā stiept mājās pārpalikumus.
Avots: www.mhealth.ru
