6 veidi, kā ēst mazāk un neciest no bada

Apstājies pirms jūti, ka tev ir pilns kuņģis

Skaitliski 10 – tev ir pilns vēders, bet apstājies, ka tev 5-7 pilns vēders. Un nekad neapstājies, kad jūties paēdis skaitliski  kā uz 3. 

Sakošļā

Tev gan jau ir teikuši, lai sakošļā katru kumosu vismaz 40 reizes. 

Ēd kā restorānu kritiķis

Patērēsi laiku izzinot ēdiena struktūru, garšu un smaržu. Padomā no kurienes ēdiens nokļuvis pie tevis uz galda. 

Plāno gājienus pakaļ produktiem

Izbadējušies cilvēki groziņos liek iekšā vairāk kalorijām pilnus produktus. Jā un parasti liek vairāk groziņos, nekā vajag. Tāpēc labāk dodies uz veikalu paēdis. 

Nopērc jaunu trauku servīzi

Nopērc traukus, kas ir izmēros mazāki. Atceries mazākos traukos, mazas porcijas izskatās labi.

Uzmanīgi ar porciju izmēriem

Restorānos pirms pasūti pajautā vai var apmainīt pret mazākām porcijām visas lielās porcijas. Dietologi neiesaka lietot uzturā lielās porcijas. Labāk pasūtīt vēl ja pietrūkst nekā stiept mājās pārpalikumus.

Avots: www.mhealth.ru