Veiksmīgi cilvēki savu dienu sāk nevis ar apjukumu par gaidāmo dienu, bet gan ar vienkāršiem rīta ieradumiem, kas veicina viņu produktivitāti un ievirza visu “pareizajās sliedēs”. Un viņi to dara pat tad, kad ir ļoti noguruši.
Ikdienas panākumi bieži vien sākas nevis ar lieliem soļiem, bet gan ar maziem ieradumiem, kas veido rītu. Veiksmīgiem cilvēkiem rīts ir sākuma punkts katrai dienai, un viņi apzināti rada noskaņojumu un vajadzīgo tempu, kas “ieslēdz” viņu ķermeni un domāšanu.
Arī eksperti norāda, ka rīta prakse ir tas, kas atšķir haotisku dienu no skaidras un apzinātas dienas. Un pat tad, kad veiksmīgi cilvēki jūtas noguruši, šie 8 paradumi palīdz viņiem saglabāt koncentrēšanos.
1. Apzinātība, nevis steiga
Veiksmīgi cilvēki savu rītu sāk ar klusuma brīdi, lai iegūtu domu skaidrību. Tā varētu būt elpošanas vingrinājuma minūte vai īsa kafijas pauze bez tālruņa. Šis vienkāršais rituāls mazina satraukumu un sagatavo galvu skaidriem lēmumiem.
2. Pateicības prakse
Pat tad, kad ir jūtams nogurums, veiksmīgi cilvēki atgādina sev, par ko viņi ir pateicīgi. Tas maina viņu uzmanību no “Es negribu celties” uz “Man ir iemesli kustēties”. Pētījumi liecina, ka regulāra pateicības prakse palielina laimes sajūtu un izturību pret satraukumu.
3. Nepilnību pieņemšana
Viņi negaida perfektu rītu; viņi ļauj dažreiz sev justies nogurušiem. Bet paškritikas vietā viņi izvēlas mierīgu sevis pieņemšanu. Tas palīdz sākt dienu bez iekšēja spiediena un bailēm pieļaut kļūdas.
4. Apzināta kustība
Nav runa par došanos uz sporta zāli pulksten 6 no rīta. Pat tikai stiepšanās vai 10 minūšu gara pastaiga aktivizē smadzenes labāk nekā tase stipras kafijas. Veiksmīgi cilvēki nekoncentrējas uz intensitāti, bet gan uz saiknes sajūtu ar savu ķermeni.
Lasi vēl: Bez kunkuļiem un pielipšanas pie pannas: kā pagatavot perfektas plānās pankūkas, kas neplīst
5. Mentālais treniņš
Dažas grāmatas lappuses, ieraksts dienasgrāmatā vai īss pārdomu brītiņš ir smadzeņu rīta “uzturs”. Šis ieradums uzlabo koncentrēšanās spējas un stimulē radošumu. Pat 5 minūtes garīgas aktivitātes var nodrošināt struktūru visai dienai.
6. Pieņemiet klusumu
Viņiem klusums nav tukšums, bet gan resurss. Tas ir laiks, kas ir brīvs no ziņām, pienākumiem un citiem traucēkļiem. Tieši šajos brīžos rodas vislabākās idejas un risinājumi.
7. Dienas plānu noteikšana
Viņi nesteidzas ar uzdevumiem; tā vietā viņi vispirms izlemj, kā vēlas nodzīvot savu dienu. Nodoms nav darāmo lietu saraksts, bet gan ceļvedis: kas ir vissvarīgākais, kā jūs jūtaties, uz ko vajadzētu koncentrēties. Šī pieeja pasargā no haosa un izdegšanas.
8. Dariet mazāk, bet labāk
Veiksmīgi cilvēki nedzenas pēc kvantitātes. Viņi izvēlas 1–2 patiesi svarīgus uzdevumus un tos paveic labi. Tas samazina stresu, novērš nevajadzīgu satraukumu un ļauj viņiem sākt dienu bez pārslodzes.
