6.Ieklausīties savā ķermenī un dot tam vieglāku, vērtīgāku ēdienu
Pēc 60 gadiem tas, ko liekam uz šķīvja, ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī ikdienas enerģiju un veselību.
Jo vecāki kļūstam, jo vairāk gribas ēst tā, lai pēc tam jūtas labi – ne smagi, ne miegaini. Ja kārojas saldumi, nav jāatsakās pavisam, bet labāk izvēlēties ko vienkāršu: kādu augli, karoti medus vai tumšo šokolādi. Ar to bieži pietiek.
Ar gadiem muskuļi kļūst vājāki, tāpēc ir svarīgi ēst vairāk olbaltumvielu. To var iegūt no zivīm, olām, biezpiena, riekstiem un pākšaugiem. Šie produkti palīdz saglabāt spēku un uzturēt imunitāti.
Ar gadiem ķermenis mainās, tāpēc ir svarīgi ēst vairāk olbaltumvielu. Zivis, olas, biezpiens, rieksti un pākšaugi palīdz saglabāt spēku un enerģiju. Tā ir vienkārša lieta, kas var palīdzēt justies labāk ikdienā.
Pareizs uzturs ir veids, kā rūpēties par sevi un justies labi ikdienā.
7.Atļaut sev piedot pagātnei
Nepilnības, izaicinājumi, atšķirīgi viedokļi – tas viss pieder dzīvei. Tomēr neatkarīgi no tā, cik bieži domās atgriežamies pagātnē, to mainīt vairs nav iespējams.
Nožēla var ierobežot un traucēt dzīvot brīvi. Ir svarīgi sev atgādināt: „Es pieņemu sevi. Neesmu ideāls/ideāla, bet esmu dzīvs/dzīva, un man ir tiesības kļūdīties.” Pieņemiet visu, kas noticis jūsu dzīvē – gan grūtības, gan prieku, gan izaicinājumus, gan panākumus.
Katra diena ir iespēja atbrīvoties no vecā un sākt visu no jauna. Nepalaidiet to garām.
8.Pārtraukt uztraukties par sīkumiem
Bažas par nākotni, veselības jautājumiem vai finansiālo situāciju – tas ir pazīstams ikvienam. Tomēr pastāvīga satraukšanās nepalīdz risināt grūtības un var ietekmēt arī labsajūtu.
Izvēlieties sev piemērotus atslābuma veidus – piemēram, klusums, elpošanas prakse, mierīga pastaiga vai nodarbošanās, kas sniedz prieku. Kad prāts nomierinās, atgriežas arī spēja vadīt savas emocijas un rīcību.
9.Pārstāt noslēgties sevī
Vientulība ne vienmēr ir saistīta ar cilvēku neesamību. Bieži vien tā rodas no nevēlēšanās atvērties, runāt, dalīties. Bet citu cilvēku sirds siltums un uzmanība ir vitāli nepieciešama, īpaši nobriedušā vecumā.
Meklējiet domubiedrus, komunicējiet, piedalieties dzīvē sev apkārt. Neatsakieties no jaunām paziņām un iespaidiem – tie pagarina dvēseles jaunību.
Dzīve pēc 60 nav lejupslīde, bet gan jauna dzīves nodaļa. Apzinātāka, brīvāka, dziļāka. Runa nav par ierobežojumiem, bet gan par iekšējo atbrīvošanos.
Varbūt jums ir ko pievienot šim sarakstam? Kādus ieradumus esat atmetis/atmetusi – un ko tas jums ir devis? Dalieties pieredzē komentāros – tas var iedvesmot arī citus mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
Ja raksts jums šķita interesants, būsim gandarīti, ja atzīmēsiet to ar “patīk” un dalīsieties sociālajos tīklos!
