Iedomājieties, ka ejat gulēt tūlīt pēc saulrieta, pamostaties pulksten divos no rīta, stundu lūdzaties, aprunājaties ar kaimiņiem un parakstāt pāris svarīgus dokumentus. Pēc tam jūs atkal dodaties gulēt līdz rītausmai.
Šķiet dīvaini? Viduslaiku cilvēkiem tas bija ierasts! Aizmirstiet standarta “astoņas stundas miega” — miegs kādreiz bija daudz interesantāks un daudzveidīgāks, nekā mēs domājam. Izpētīsim, kāpēc cilvēki agrāk gulēja šādi.
Viduslaiku nakts mistērijas
Bez elektrības vai interneta garās ziemas naktis stiepās bezgalīgi. Tiklīdz saule norietēja, dzīve apstājās. Ko darīt zemniekiem, mūkiem un pat karaļiem? Tieši tā — gulēt.
Tomēr, izmantojot izmēģinājumu un kļūdu metodi, cilvēki atrada neparastu grafiku. Viņi pamodās pēc četrām miega stundām un palika nomodā apmēram trīs stundas.
Šis nakts “logs” tika izmantots visam, sākot no lūgšanām un pārdomām līdz kaimiņu apciemošanai un pat bērnu ieņemšanai. Mūsu aristokrātiem — lai gan tas bija pēc viduslaikiem, sākot ar Pētera Lielā laiku — šajā laikā patika nedaudz nodarboties ar dokumentiem.
Ne tikai vienkāršie ļaudis baudīja gulēšanu divas reizes naktī. Arī cari un prinči baudīja šo prieku. Piemēram, Pēteris Lielais cēlās ļoti agri, pulksten 4 vai 5 no rīta, un pēc pusdienām viņš nosnauda divas stundas. Viņa līdzgaitnieki atzīmēja, ka viņa nakts pārdomas un idejas par reformām viņam radās tieši šajā periodā starp snaudām.
Šis nomoda periods vienmēr bija ļoti kluss. Jo ne visi pamodās. Un viņi bija aizņemti ar klusām aktivitātēm, piemēram, grāmatām un dokumentu kārtošanu. Tāpēc nebija lieka trokšņa. Tiem, kam patīk klusas pārdomas, šis laiks ir ideāls.
Nakts — laiks radošumam un noziegumiem
Viduslaikos nakts bija laiks ne tikai lūgšanām un filozofiskām pārdomām.
Vēsturnieki ir atklājuši interesantus faktus: Lielbritānijā šajā laikā noziedzības līmenis strauji pieauga. Angļi nolēma izmantot šīs nakts stundas lietu izdarīšanai – galu galā visi guļ, ideāls laiks, lai “padarītu lietas”.
Ironiski, ka ne visi gulēja, jo divfāziskais miega režīms bija populārs. Tāpēc noziedznieki bieži iekūlās nepatikšanās – arī viņi šajā periodā ļoti bieži tika pieķerti.
Arī pilsētu domes nesnauda: Tulūzā tās deva priekšroku sanāksmēm naktī, lai ar skaidru prātu pieņemtu vissvarīgākos lēmumus. Mūki parasti uzskatīja nakti par ideālu laiku grāmatu pārrakstīšanai. Vairāk nekā 40% viduslaiku manuskriptu tika radīti šajā periodā. Miers un klusums veicināja iedvesmu.
Ko domā zinātnieki
Deviņdesmitajos gados psihiatrs Tomass Vērs nolēma pārbaudīt, cik dabiski tas ir cilvēkiem. Ja vien, protams, neievieto to tumšā vidē.
Viņš brīvprātīgos ievietoja pilnīgā tumsā uz 14 stundām dienā. Un pārsteigums – pēc dažām nedēļām viņi sāka mosties nakts vidū, atdarinot mūsu senču rutīnu!
Turklāt šajā periodā aktīvi izdalījās prolaktīns, hormons, kas mazina stresu un veicina atveseļošanos. Tas tiek uzskatīts par “sieviešu” hormonu, kas tiek ražots pēc dzemdībām. Patiesībā tas ir svarīgs hormons, kas būtiski ietekmē vielmaiņu. Eksperimenta dalībnieki ziņoja, ka jūtas daudz labāk un enerģiskāk.
Arī melatonīna līmenis normalizējās. Tas ir tā sauktais miega hormons. Tas aktīvi ietekmē, cita starpā, atveseļošanās procesus. Tomēr zems melatonīna līmenis noved pie paātrinātas novecošanās.
Mūsdienu pētījumi liecina, ka divfāzu miegs uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas, saka kognitīvo zinātņu profesors Kalifornijas Universitātē, Irvinā. Mūsdienu pētījumi liecina, ka divfāzu miegs uzlabo atmiņu, koncentrēšanās spējas un pat samazina hipertensijas risku.
Čērčils, da Vinči un citi dubultmiega piekritēji
Arī daudzas slavenas personas bija divfāzu miega piekritējas. Piemēram, Vinstons Čērčils naktī gulēja tikai piecas stundas, bet to kompensēja ar divu stundu dienas “siestu”. Viņš apgalvoja, ka tas viņam palīdzēja saglabāt garīgo veselo saprātu Otrā pasaules kara stresa laikā.
Leonardo da Vinči parasti gulēja īsos posmos. Arī Nikola Tesla nepatika laika tērēšana miegam. Viņš izmantoja divfāzu sistēmu, lai pietiekami izgulētos mazāk nekā astoņās stundās.
Tad kāpēc mēs esam aizmirsuši šo ieradumu?
Tas ir vienkārši – vainīga ir elektrība un industrializācija. Līdz ar mākslīgā apgaismojuma parādīšanos nakts nomoda izzuda, un pasaule pārgāja uz stingru nepārtraukta miega režīmu. Mūsdienās nakts miegs tiek uzskatīts par normālu, ja vien tas ir nepārtraukts.
Es kādu laiku praktizēju divfāzu miegu. Tas nebija tāpēc, ka gribēju eksperimentēt – tas vienkārši labāk saderēja ar manu darba grafiku un nepilnas slodzes darbu. Manā gadījumā rezultāts bija strupceļš – man bija hronisks miega trūkums, pat ja man izdevās nogulēt kopā septiņas stundas.
Vai man pašam vajadzētu izmēģināt šo miega režīmu? Nav vienas noteiktas atbildes – divfāzu miegs nav paredzēts visiem. Bet, ja jūsu grafiks atļauj, pamēģiniet. Kas zina, varbūt nakts pamošanās laikā jums radīsies spoža ideja, piemēram, Leonam.
