Sofija skaidro, ka daudzi patiesībā pārāk ļoti aizraujas ar sportiskajām aktivitātēm un nepavada pietiekami daudz laika atpūtā. Atpūtas periods ir ļoti svarīgs laiks, kurā ķermenis kļūst spēcīgāks.
Kaut arī piemērotākais atpūtas ilgums katram cilvēkam var būt atšķirīgs, vairums ekspertu iesaka 48 stundu pauzi starp intensīviem treniņiem.
Viens no svarīgākajiem fitnesa elementiem bieži vien tiek pārāk zemu novērtēts – atjaunošanās fāze pēc treniņa.
Sofija skaidro, ka tauku dedzināšana un muskuļu masas un spēka vairošana notiek tieši šajā atjaunošanās fāzē, tāpēc ir ļoti svarīgi ļaut sev pēc trenēšanās pietiekami ilgi atgūties.
Lasi vēl: Ko patiesībā fitnesa treneri ēd pēc treniņiem, lai atgūtu enerģiju?
Daudzi uzskata, ka tev nepārtraukti jāsoporto, lai ķermenis mainītos. Patiesībā tieši tad, kad ķermenis atpūtas laikā atjaunojas, tas kļūst spēcīgāks nākamajam treniņam.”
Tāpēc atceries – visu labo vajag ar mēru, tai skaitā arī treniņus!
Avots: dailymail.co.uk
Tevi noteikti interesēs
Mēģināju veikt 50 eiro pārskaitījumu, bet to anulēja: izrādās, ka Latvijā oktobrī stājās spēkā kāda prasība- Pavāre Zane atklāj kā pagatavot Ziemassvētku eglītes uzkodu Jaungada galdam
- Medu vairs nepērku “kaķī maisā”: eksperta padoms, kā uzreiz atpazīt viltojumu, izmantojot tikai ūdeni
- Ķīniešu nedēļas prognoze: ko Zvaigznes sola katrai Dzīvnieku zīmei no 24. līdz 30. novembrim
- Vairāk nekā tikai iepakojums: kāpēc apelsīnus un mandarīnus lielveikalos patiesībā pārdod sarkanos sieta maisiņos
- Kaķis var nosalt daudz ātrāk, nekā jūs domājat: eksperti nosauc pazīmes, ko saimnieki bieži ignorē
