Sofija skaidro, ka daudzi patiesībā pārāk ļoti aizraujas ar sportiskajām aktivitātēm un nepavada pietiekami daudz laika atpūtā. Atpūtas periods ir ļoti svarīgs laiks, kurā ķermenis kļūst spēcīgāks.
Kaut arī piemērotākais atpūtas ilgums katram cilvēkam var būt atšķirīgs, vairums ekspertu iesaka 48 stundu pauzi starp intensīviem treniņiem.
Viens no svarīgākajiem fitnesa elementiem bieži vien tiek pārāk zemu novērtēts – atjaunošanās fāze pēc treniņa.
Sofija skaidro, ka tauku dedzināšana un muskuļu masas un spēka vairošana notiek tieši šajā atjaunošanās fāzē, tāpēc ir ļoti svarīgi ļaut sev pēc trenēšanās pietiekami ilgi atgūties.
Lasi vēl: Ko patiesībā fitnesa treneri ēd pēc treniņiem, lai atgūtu enerģiju?
Daudzi uzskata, ka tev nepārtraukti jāsoporto, lai ķermenis mainītos. Patiesībā tieši tad, kad ķermenis atpūtas laikā atjaunojas, tas kļūst spēcīgāks nākamajam treniņam.”
Tāpēc atceries – visu labo vajag ar mēru, tai skaitā arī treniņus!
Avots: dailymail.co.uk
Tevi noteikti interesēs
Kādā Preiļu veikalā redzēju kā darbinieks no banānu kastēm ņem ārā mazus maisiņus: atklāju kas tie bija- Šāda situācija raksturīga pēdējo gadu tendencēm… Meteorologs Toms Bricis prognozē sala, sniega un kārtīgas ziemas iestāšanos Latvijā
- Uzaugu Kanādā, un šīs ir lietas, ko nesaprotu par latviešu sievietēm: ”Kā jūs to varat darīt”
- Sinoptiķi atklāj, vai novembra mēnesis atnesīs pirmo sniegputeni: ”Katrā ziņā, viegli nebūs…”
- Mans franču draugs reiz pagatavoja šīs dievīgās smalkmaizītes: pildītas ar mascarpone un citronu krēmu
- Stipras lietusgāzes un spiediena svārstības: ļaudis brīdina par laikapstākļu izmaiņām – kad snigs?
