Aktīva atpūta
Ja dodies atpūtā kopā ar kādu, izmanto izdevību iepazīt apkārtni, dodoties garās pastaigās. Atrodiet aktīvās atpūtas vietas tuvākajā apkārtnē un nododieties vismaz vienai tādai reizi dienā.
Laiskie treniņi
Lai izkustinātu, piemēram, sēžas muskuļus, tev obligāti nav jāsvīst trenažieru zālē. Kamēr guli gultā vai sēdi uz krēsla, sasprindzini un atlaid sēžas muskuļus vairākas reizes pēc kārtas, līdz jūti nogurumu muskuļos. Tāpat gulēšanu gultā, kamēr skaties televizoru, vari apvienot ar vēderpreses vingrinājumiem – vienīgi pielūko, lai gulta nav pārāk mīksta drošai vingrinājumu izpildei!
Lasi vēl: Vai pirms treniņa vajag stiepties? Ieskaties un uzzini!
Tavs viesnīcas numuriņš – citāda trenažieru zāle
Ja nevēlies tērēt papildu līdzekļus aktīvās atpūtas vietām vai vienreizējam trenažieru zāles apmeklējumam, izmanto visu, kas ir tavā numuriņā, lai izvingrinātu visas muskuļu grupas. Treniņa idejām piedāvājam šo video:
Avots: rd.com
