Briesmīgākās lietas, ko ēst no rīta – no šī gan atsakies! It īpaši #4!

Publicēts autors Oskars Tinuss

Pankūkas

Pancakes usually contain empty, refined white carbs, and if you're topping them with syrup (not real maple syrup — we're talking standard syrup, made from corn syrup), you're going to create a major sugar crash for yourself. But you absolutely do not have to give up pancakes. Just top them with real, all-natural maple syrup, and try making your pancakes with Greek yogurt for extra protein.

Pankūkas parasti satur tukšus, rafinētus baltos ogļhidrātus, un, ja tu tiem vēl pa virsu uzliec sīrupu, tu uzņemsi pārāk lielu cukura daudzumu. Tomēr tev nav pilnībā jāatsakās no pankūkām – vienkārši pārklāj tās ar īstu, dabīgu kļavu sīrupu un pašām pankūkām pievieno grieķu jogurtu.

Sula 

Okay, so you swapped that smoothie for juice and feel healthy — but hold up. Juice is a great way to sneak in extra greens, but it doesn't constitute a solid breakfast. If you don't get enough protein, you'll be hungry mid-morning. Juice is all carbs and sugar, so have your juice as a snack later on, or alongside some protein and healthy fat for breakfast.

Citi lasa
Kāpēc trauku mazgājamā mašīna mazgā sliktāk, ja izvēlas ātro režīmu: 1 kļūda, ko daudzi pieļauj steigas dēļ

Sula ir lielisks vitamīnu avots, tomēr tā neaizstāj pilnvērtīgas brokastis. Ja tu neuzņemsi pietiekami daudz proteīna, tu būsi izsalcis jau rīta otrajā pusē. Sula satur ogļhidrātus un cukuru, labāk izmanto to kā uzkodu vēlāk, nevis aizstāj ar to brokastis.

Brokastu sviestmaize

A breakfast sandwich from the drive-thru might seem like a balanced option since it's got some protein in there, but they can often be greasy, fried, processed, and sandwiched between refined carbs that don't have any fiber, which means you'll be hungry way sooner than you should be.

Brokastu sviestmaize tuvākajā iebrauktuvē varētu šķist labs variants brokastīm, tomēr pārsvarā šādās maizītēs nav nekā īsti laba, kas nozīmē, ka būsi izsalcis krietni ātrāk nekā vajadzētu. 

Konditorejas izstrādājumi

Whether you're reaching for a donut, danish, or poppin' that Pop Tart into the toaster, you're doing it wrong. In addition to the fact that they're made with refined white flour (read: no whole grains involved here), they contain a ton of added sugar, which will cause your blood sugar to spike, crash, and make you hungry much sooner.

Citi lasa
Uzvārdi, kas sen agrāk skaitījās “nepieklājīgi” mūsdienās ir kļuvuši neitrāli – lūk kādi tie ir

Lai arī pēc kādas bulciņas tu nestieptos, tu dari nepareizi. Šie izstrādājumi tiek taisīti no rafinētiem baltajiem miltiem, tajos ir daudz cukura, kas atkal tevi kārtīgi nepaēdinās un liks tev būt izsalkušam vēl rīta pusē.

Avots: goodhousekeeping.com

Tevi noteikti interesēs