Pankūkas
Pankūkas parasti satur tukšus, rafinētus baltos ogļhidrātus, un, ja tu tiem vēl pa virsu uzliec sīrupu, tu uzņemsi pārāk lielu cukura daudzumu. Tomēr tev nav pilnībā jāatsakās no pankūkām – vienkārši pārklāj tās ar īstu, dabīgu kļavu sīrupu un pašām pankūkām pievieno grieķu jogurtu.
Sula
Sula ir lielisks vitamīnu avots, tomēr tā neaizstāj pilnvērtīgas brokastis. Ja tu neuzņemsi pietiekami daudz proteīna, tu būsi izsalcis jau rīta otrajā pusē. Sula satur ogļhidrātus un cukuru, labāk izmanto to kā uzkodu vēlāk, nevis aizstāj ar to brokastis.
Brokastu sviestmaize
Brokastu sviestmaize tuvākajā iebrauktuvē varētu šķist labs variants brokastīm, tomēr pārsvarā šādās maizītēs nav nekā īsti laba, kas nozīmē, ka būsi izsalcis krietni ātrāk nekā vajadzētu.
Konditorejas izstrādājumi
Lai arī pēc kādas bulciņas tu nestieptos, tu dari nepareizi. Šie izstrādājumi tiek taisīti no rafinētiem baltajiem miltiem, tajos ir daudz cukura, kas atkal tevi kārtīgi nepaēdinās un liks tev būt izsalkušam vēl rīta pusē.
Avots: goodhousekeeping.com