Lai ši brokastis pagatavotu nepieciešamas tikai 10 minūtes.
Sastāvdaļas vienai porcijai:
- 2 banāni
- 100 g auzu pārslas
- 2 šķipsniņas jūras sāls
- 350 ml piens
- 6 zemenes
- 1 sauja ar riekstiem
- 1-2 tējkarotes medus
Pagatavošanas veids:
1. Ja tev ir laiks, šo visu vari pagatavot mājās uz plīts, bet ja tu esi aizgulējies, tad vari izmantot mikroviļņu krāsni darbā. Vispirms vienu banānu saspaidi uz pannas, vai bļodā un tad ieliec mikroviļņu krāsnī.
2. Pievieno auzu pārslas, sāli un pienu. Gatavo uz vidējas uguns no 4-5 minūtēm, līdz izveidojas īstā konsistence. Ja gatavo mikroviļņu krāsnī tad, uzliec uz lielāko režīmu un cep 1,5 minūtes, pēc tam izņem apmaisi un uzliec atkal uz 1,5 minūtēm.
3. Tad pa virsu sagriez ripiņas otru banānu, zemenes uzber riekstus un medu. Ar vienu roku ēd, bet ar otru skaties saņemtās vēstules.
430 kalorijas, 16 olbaltumvielas, 8 g ogļhidrāti, 24 g tauki (8 g piesātinātie).
Avots: www.mhealth.ru
