Lai ši brokastis pagatavotu nepieciešamas tikai 10 minūtes.
Sastāvdaļas vienai porcijai:
- 2 banāni
- 100 g auzu pārslas
- 2 šķipsniņas jūras sāls
- 350 ml piens
- 6 zemenes
- 1 sauja ar riekstiem
- 1-2 tējkarotes medus
Pagatavošanas veids:
1. Ja tev ir laiks, šo visu vari pagatavot mājās uz plīts, bet ja tu esi aizgulējies, tad vari izmantot mikroviļņu krāsni darbā. Vispirms vienu banānu saspaidi uz pannas, vai bļodā un tad ieliec mikroviļņu krāsnī.
2. Pievieno auzu pārslas, sāli un pienu. Gatavo uz vidējas uguns no 4-5 minūtēm, līdz izveidojas īstā konsistence. Ja gatavo mikroviļņu krāsnī tad, uzliec uz lielāko režīmu un cep 1,5 minūtes, pēc tam izņem apmaisi un uzliec atkal uz 1,5 minūtēm.
3. Tad pa virsu sagriez ripiņas otru banānu, zemenes uzber riekstus un medu. Ar vienu roku ēd, bet ar otru skaties saņemtās vēstules.
430 kalorijas, 16 olbaltumvielas, 8 g ogļhidrāti, 24 g tauki (8 g piesātinātie).
Avots: www.mhealth.ru
Tevi noteikti interesēs
Gadu nasta vairs neļauj klusēt: Alla Pugačova pieņēmusi smagu lēmumu par savu bērnu nākotni- “Jūnijā bija paredzēts mūsu lauku vidusskolas salidojums – kā es priecājos, ka tas nenotika” stāsta Andris
- Piecas svarīgas lietas, kas jāizdara pirms Lieldienām, lai veiksme būtu jūsu pusē arī pēc svētkiem
- Jāņogas un upenes pavasarī pabaroju tikai šādi: viena sauja vienkārša mēslojuma uz krūmu un ogas izaug lielas, gluži kā ķirši
- Mans vīrs Andris(42) sāka slēpt ēdienu no mana dēla; es atradu slēptuvi un noliku visu atpakaļ
- Pavasaris Latvijā mēdz būt viltīgs un neprognozējams: sinoptiķi atklāj vai sagaidīsim aprīlī cīruļputeni
