Lai ši brokastis pagatavotu nepieciešamas tikai 10 minūtes.
Sastāvdaļas vienai porcijai:
- 2 banāni
- 100 g auzu pārslas
- 2 šķipsniņas jūras sāls
- 350 ml piens
- 6 zemenes
- 1 sauja ar riekstiem
- 1-2 tējkarotes medus
Pagatavošanas veids:
1. Ja tev ir laiks, šo visu vari pagatavot mājās uz plīts, bet ja tu esi aizgulējies, tad vari izmantot mikroviļņu krāsni darbā. Vispirms vienu banānu saspaidi uz pannas, vai bļodā un tad ieliec mikroviļņu krāsnī.
2. Pievieno auzu pārslas, sāli un pienu. Gatavo uz vidējas uguns no 4-5 minūtēm, līdz izveidojas īstā konsistence. Ja gatavo mikroviļņu krāsnī tad, uzliec uz lielāko režīmu un cep 1,5 minūtes, pēc tam izņem apmaisi un uzliec atkal uz 1,5 minūtēm.
3. Tad pa virsu sagriez ripiņas otru banānu, zemenes uzber riekstus un medu. Ar vienu roku ēd, bet ar otru skaties saņemtās vēstules.
430 kalorijas, 16 olbaltumvielas, 8 g ogļhidrāti, 24 g tauki (8 g piesātinātie).
Avots: www.mhealth.ru
Tevi noteikti interesēs
Kāpēc parasts pirkuma čeks kļūst arvien garāks: viena pozīcija, kas nemanāmi “apēd” jūsu naudu turpat veikalā- Sarmīte “glābiņu” meklēja Rīgas Doma baznīcā, bet patiesību atrada kur citur (3.daļa)
- Māsīca Linda no Amerikas pirmo reizi atbrauca uz Latviju un staigājot pa “Rimi” viņa atklāja daudz jauna
- Astroloģe Volodina uzskaita četras zodiaka zīmes, kas 11. februārī beidzot jutīs iekšēju atvieglojumu
- Sarmīte, aizejot no vīra, iztirgoja visu drēbju skapi AndeleMandele un pilnīgi mainīja savu skatu uz dzīvi (4.daļa)
- Āboli un auzas vienā mīklā: lieliski mafini, kas izdodas tik mīksti un smaržīgi, ka pazūd vēl silti
