Lai ši brokastis pagatavotu nepieciešamas tikai 10 minūtes.
Sastāvdaļas vienai porcijai:
- 2 banāni
- 100 g auzu pārslas
- 2 šķipsniņas jūras sāls
- 350 ml piens
- 6 zemenes
- 1 sauja ar riekstiem
- 1-2 tējkarotes medus
Pagatavošanas veids:
1. Ja tev ir laiks, šo visu vari pagatavot mājās uz plīts, bet ja tu esi aizgulējies, tad vari izmantot mikroviļņu krāsni darbā. Vispirms vienu banānu saspaidi uz pannas, vai bļodā un tad ieliec mikroviļņu krāsnī.
2. Pievieno auzu pārslas, sāli un pienu. Gatavo uz vidējas uguns no 4-5 minūtēm, līdz izveidojas īstā konsistence. Ja gatavo mikroviļņu krāsnī tad, uzliec uz lielāko režīmu un cep 1,5 minūtes, pēc tam izņem apmaisi un uzliec atkal uz 1,5 minūtēm.
3. Tad pa virsu sagriez ripiņas otru banānu, zemenes uzber riekstus un medu. Ar vienu roku ēd, bet ar otru skaties saņemtās vēstules.
430 kalorijas, 16 olbaltumvielas, 8 g ogļhidrāti, 24 g tauki (8 g piesātinātie).
Avots: www.mhealth.ru
Tevi noteikti interesēs
Mīksti un aromātiski kefīra cepumi — gatavoju 5 minūtēs, lieliski sader ar tasi tējas- Ir pienākusi jauna informācija: meteorologi krasi koriģējuši prognozi uz 30. oktobri
- Jau pazuduši tūkstoši eiro: brīdina par jaunu krāpšanas shēmu Latvijā – sākumā viņi atsūta īsziņu
- Nolieciet šo augu uz palodzes un aizmirstiet mājās par kondensātu, mitrumu un pat pelējumu
- Garšīga, viegla un gaisīga ābolmaizīte no manas omītes recepšu klades: vajadzīgas pavisam vienkāršas sastāvdaļas
- Sēžu savā auto Rēzeknes stāvvietā ar izslēgtu dzinēju un pēkšņi pienāk likumsargs un prasa dokumentus: stāstu kas notika
