ASV veiktajos pētījumos ir noskaidrots, ka ūdens sastāda tikai 30% no šķidruma daudzuma, ko cilvēki uzņem dienas laikā. Dzerot pietiekoši daudz ūdens, var ne tikai uzņemt mazāk kaloriju, bet arī sasniegt maksimāli iespējamos rezultātus fiziskā treniņa laikā.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Sports Medicine, ir noskaidrots, ka atūdeņošanās rezultātā par 2% samazinās spēks, par 3% samazinās enerģijas daudzums, kā arī par 10% samazinās izturība augstas intensitātes treniņa laikā.
Tieši tādēļ svarīgi ir zināt, cik daudz šķidruma ir jāuzņem, lai tavs organisms būtu spējīgs no treniņa iegūt labāko iespējamo rezultātu.
Tevi arī varētu interesēt
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, cik daudz ūdens jādzer pirms, pēc un treniņa laikā!
