ASV veiktajos pētījumos ir noskaidrots, ka ūdens sastāda tikai 30% no šķidruma daudzuma, ko cilvēki uzņem dienas laikā. Dzerot pietiekoši daudz ūdens, var ne tikai uzņemt mazāk kaloriju, bet arī sasniegt maksimāli iespējamos rezultātus fiziskā treniņa laikā.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Sports Medicine, ir noskaidrots, ka atūdeņošanās rezultātā par 2% samazinās spēks, par 3% samazinās enerģijas daudzums, kā arī par 10% samazinās izturība augstas intensitātes treniņa laikā.
Tieši tādēļ svarīgi ir zināt, cik daudz šķidruma ir jāuzņem, lai tavs organisms būtu spējīgs no treniņa iegūt labāko iespējamo rezultātu.
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, cik daudz ūdens jādzer pirms, pēc un treniņa laikā!
Tevi noteikti interesēs
- Slēptie “slazdi” jūsu dārzā: 6 vietas, kur zinoši dārznieki nekad nestāda savus ziemas sīpolusby Laura Andersone
- Aizmirstiet par mitrumu uz visiem laikiem: kā viegli sausināt gaisu slikti vēdināmā telpāby Rinalds Zembergs
- Salāti tikai no 3 sastāvdaļām: recepte, kas ieguvusi miljoniem saimnieču sirdisby Laura Andersone