ASV veiktajos pētījumos ir noskaidrots, ka ūdens sastāda tikai 30% no šķidruma daudzuma, ko cilvēki uzņem dienas laikā. Dzerot pietiekoši daudz ūdens, var ne tikai uzņemt mazāk kaloriju, bet arī sasniegt maksimāli iespējamos rezultātus fiziskā treniņa laikā.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Sports Medicine, ir noskaidrots, ka atūdeņošanās rezultātā par 2% samazinās spēks, par 3% samazinās enerģijas daudzums, kā arī par 10% samazinās izturība augstas intensitātes treniņa laikā.
Tieši tādēļ svarīgi ir zināt, cik daudz šķidruma ir jāuzņem, lai tavs organisms būtu spējīgs no treniņa iegūt labāko iespējamo rezultātu.
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, cik daudz ūdens jādzer pirms, pēc un treniņa laikā!
Tevi noteikti interesēs
- Mazāk iepriecinoša ziņa daudziem Swedbank klientiem: “Ienākumi jūtami samazinās”by Rinalds Bergmanis
- “Negribu izklausīties pēc čīkstules…”: pazīstamā stiliste Indra Salceviča pasaka skarbu atziņu par latviešiem (+ VIDEO)by Laura Andersone
- Dabas pētnieks Vilis Bukšs atklāj, kad Latvijā sagaidīsim pirmo sniegu: ”Ilgi nav jāgaida”by Sandra Vīgante