Ja lielāko daļu dienas tu pavadi salīkusi biroja krēslā un lūkojoties datora ekrānā, kā arī vienīgā fiziskā aktivitāte, ko veic aprobežojas ar aiziešanu uz labierīcībām vai pakaļ kam dzeramam, tad visnotaļ iespējams, ka tu nodari kaitējumu savai mugurai.
Šie vienkāršie vingrinājumi ir viegli iekļaujami ikdienas rutīnā. Jebkuru no tiem iespējams izpildīt neatejot no rakstāmgalda. Visi vingrinājumi efektīvi samazina sāpes muguras daļā un plecos.
Plecu uzraušana
Šis vingrinājums paredzēts muguras augšdaļai un pleciem. Apsēdies taisni, abām pēdām jāatrodas uz zemes. Ļauj rokām brīvi krist gar sāniem. Pacel plecus līdz ausīm. Turi kaklu taisni, nesaliec to. Atkārto vingrinājumu vairākkārt, ātrā tempā.
Šķirsti tālāk, lai iepazītos ar pārējiem vingrinājumiem:
Tevi noteikti interesēs
- Kādu krāsu kaķi nes veiksmi, laimi un labklājību: seni latviešu un citu tautu ticējumiby Laura Blūma
- Vai uzreiz var uzklāt putas uz netīra auto mazgātavā, vai tomēr vispirms jānoskalo ar ūdeniby Rinalds Bergmanis
- Man jau 50 gadu, bet joprojām esmu brīvs. Meklēju draudzeni iepazīšanās vietnē, bet tur piedzīvotais tagad šķiet kā slikts sapnisby Rinalds Bergmanis