Ar vecumu ķermenis mazāk jūt slāpju signālus. Tāpēc sausuma sajūta var nebūt tik izteikta, taču ūdens trūkums var ietekmēt pašsajūtu, enerģijas līmeni un uzmanību. Ikdienā lietojot pietiekamu daudzumu ūdens, palīdzam atbalstīt organisma darbību un prāta skaidrību.
Ķermenis pēc sešdesmit ne vienmēr dod skaidrus signālus. Tāpēc ūdens dzeršanu vajadzētu padarīt par ikdienas sastāvdaļu: no rītiem iedzeriet siltu ūdeni ar citronu, pa dienu turiet pudeli ar ūdeni redzamā vietā, bet pirms gulētiešanas baudiet vieglu augu tēju. Maza darbība, kas nes lielu labumu.
Pazīstamais amerikāņu rakstnieks Kurts Vonnegūts reiz teica: “Dzeriet vairāk ūdens. Mūsu organisms nav īpaši izturīgs — tam nepieciešama rūpīga aprūpe.” Tas atgādina, cik svarīgi ir uzturēt labu hidratāciju. Tāpēc ūdens lietošana nav tikai ieteikums, bet svarīga nepieciešamība.
Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem – tas nekad nenoved pie laimes
Cilvēks katrā dzīves posmā mēdz sevi salīdzināt ar citiem: jaunībā — pēc sasniegumiem, vēlāk — pēc bērniem, vecumdienās — pēc dzīves ritma vai ārējā izskata. Taču šāda salīdzināšanās var kļūt nogurdinoša un nebeidzama. Pat tad, ja šķiet, ka esi “priekšā” pārējiem, tas ne vienmēr nes prieku.
Un kāpēc vispār piedalīties kāda cita skrējienā? Katram ir savs ceļš, savs temps, savs dziļums. Vienīgais salīdzinājums, kam ir jēga, ir salīdzinājums ar sevi pagātnē.
Pajautājiet sev: “Vai esmu kļuvis gudrāks, laipnāks, mierīgāks?” Tā ir izaugsme.
Kā teica ASV prezidents Teodors Rūzvelts: “Salīdzināšanās samazina prieku.” Ir vērtīgi iedvesmoties no citu piemēriem, bet svarīgi nezaudēt pašcieņu.
Neuztveriet miegu kā kaut ko maznozīmīgu – tas ir būtisks labas pašsajūtas pamats
Daudzi cilvēki miega grūtības saista tikai ar vecumu un neuztver tās kā būtisku jautājumu. Tomēr nepietiekams miegs var ietekmēt ikdienu, noskaņojumu un spēju koncentrēties. Kad miegs nav pietiekams, tas var ietekmēt arī kopējo pašsajūtu un ikdienas ritmu.
Izveidojiet sev vakara rituālu: izvairieties no ekrāniem, ieslēdziet naktslampiņu, izvēdiniet telpu, izvēlieties ērtu veļu. Pat tase silta piena vai lavandas aromāts palīdz ķermenim saprast: ir pienācis laiks “restartēties”.
Buda miegu sauca par “labāko meditāciju” – un patiešām – ja miegs ir ciešs, viss organismā sāk darboties labāk.
Nedzīvojiet pagātnes gūstā – atlaidiet to, lai dotos tālāk
Pagātne dažkārt šķiet kā lieks smagums. Reizēm tā nes vērtīgas atziņas, bet bieži vien – neizpildītus sapņus, izdarītas kļūdas un zaudētas iespējas, kas var radīt ilūziju par dzīvi, kāda tā vairs nav. Taču patiesība ir šeit un tagad.
Ļaujiet sev būt tagadnē. Nav nepieciešams aizmirst – pietiek pārstāt dzīvot tikai šajās domās. Jūs varat aizvērt vecu dzīves nodaļu – nevis tāpēc, ka tā ir mazsvarīga, bet tāpēc, ka priekšā vēl ir daudz lappušu.
Kāds gudrs cilvēks reiz teica: “Nav svarīgi, cik ilgi esat gājis nepareizā virzienā – galvenais, lai jūs pagrieztos.” Lai šodiena jums kļūst par šāda pagrieziena dienu.
Ievērojiet līdzsvaru starp ķermeni un prātu — tas palīdz saglabāt harmoniju un labu pašsajūtu
Ar vecumu pasliktinās koordinācija, un tas ir viens no traumu iemesliem. Taču līdzsvars nav saistīts tikai ar ķermeni. Runa ir arī par iekšējo stabilitāti: kā jūs tiekat galā ar raizēm, jaunumiem, pārmaiņām. Jātrenē abi līdzsvara veidi.
Atbalsta nostiprināšanai lieliski noder vienkārši fiziski vingrinājumi, piemēram, stāvēšana uz vienas kājas vai plūstošas galvas kustības. Garīgās prakses, piemēram, joga vai taiči, palielina iekšējo stabilitāti un pārliecību.
Kā teicis leģendārais cīņas meistars Brūss Lī: “Elastīgums – tas ir spēks, kas nesalauž.” Un šis spēks mums ir īpaši vajadzīgs pēc 60 gadu sasniegšanas.
Pietiek aizturēt savas emocijas – tās nepazūd, bet paslēpjas dziļumā
Neizteiktas jūtas nav nenozīmīgas. Tās neizzūd, bet var pārtapt satraukumā, neapmierinātībā vai dažādās ķermeņa reakcijās. Kad emocijas ilgstoši tiek paturētas sevī, tās var uzkrāties līdz brīdim, kad tās izpaužas spēcīgāk.
Labāk runāt atklāti un patiesi, nebaidoties, ka varētu tikt saprasts nepareizi. Tas var būt saraksts dienasgrāmatā, saruna ar tuvāko cilvēku vai atbalsta persona. Dažkārt vienkārša „man ir grūti” izteikšana sniedz vairāk viegluma nekā ilgstoša klusēšana.
Ļaujiet sev just un dalīties ar savām sajūtām. Brīvība izpaust emocijas ir svarīga iekšējai labsajūtai.
Naudas jautājumi nav iemesls kautrēties — tie ir svarīga dzīves sastāvdaļa un brieduma izpausme
Daudzi cilvēki izvairās runāt par finansēm, it kā tā būtu nepiemērota tēma. Taču patiesība ir tāda, ka skaidrība par naudas jautājumiem sniedz mieru. Nauda nav galvenais mērķis, bet gan līdzeklis, ko svarīgi prast pārvaldīt.
Sekojiet līdzi saviem izdevumiem, plānojiet tēriņus un pārskatiet prioritātes. Visvairāk rūpējieties, lai nauda tiktu izmantota tam, kas sniedz komfortu, prieku un atpūtu. Tas nav pašcentrēti – tā ir rūpēšanās par sevi.
Amerikāņu rakstnieks un valstsvīrs Bendžamins Franklins reiz teica: “Seko savai naudai, un tā sekos tev.” Šajā teikumā ir ietverta gudrība, nevis alkatība.
Pats vērtīgākais vēl ir priekšā, ja ļauj sev dzīvot pilnvērtīgi
Vecums – tās nav beigas. Tā ir iespēja. Visbeidzot atbrīvoties no nevajadzīgā, ieturēt pauzi, ieklausīties sevī un izvēlieties to, kas jums sniedz prieku un laimi. Jums vairs nevienam nekas nav jāpierāda. Ir pienācis laiks būt pašam.
Kādreizējais Romas impertors un filozofs Markuss Aurēlijs rakstīja: “Tu kļūsti par to, par ko domā.” Mainiet savas domas – un jūsu dzīve mainīsies. Lai tā ir dzīve ar prieku, vienkāršībā un dziļā harmonijā ar sevi.
Lai katra diena ir solis pretī jūsu patiesajam es. Jo jūs esat to pelnījis/pelnījusi. Tagad. Ne vēlāk.
Bet kādas ir jūsu domas par šo rakstu? Lūdzu, rakstiet komentāros. Ja raksts šķita interesants, atzīmējiet to ar “patīk” un dalieties sociālajos tīklos!
