Gards diētiskais kišs ar sēnēm un spinātiem

Brīnišķīga veģetārā pīrāga recepte no dietologiem.

Ja jums ļoti garšo konditorejas izstrādājumi, bet uztraucaties par savu figūru, mēs zinām recepti, kas noteikti būs jums piemērota. Uztura speciāliste Svetlana Fus mums pastāstīja, kā pagatavot kišu ar sēnēm un spinātiem, kura kaloriju saturs ir 200 kcal uz 100 g. Tūlīt to pierakstiet un izmēģiniet:

Sastāvdaļas:

Pilngraudu kviešu milti – 200 g

Krēmsiers – 200 ml

Auksts sviests – 50 g

Sāls – 0,5 tējkarote

Malti melnie pipari – 0,3 tējkarote

Šobrīd citi lasa

12 ēdieni svētvakara galdā: ko tie simbolizē un kā tie piesaista mājas pārticību jaunajā gadā

Piens – 1-2 ēdamkarotes

Soda – 0,5 tējkarote

Pildījumam:

Sēnes – 200 g

Sviests – 3 ēdamkarotes

Sīpols – 1 gabals

Svaigi spināti – 300 g⠀

Mocarellas siers – 150 g

Olas – 2 gabali

Piens – 150 ml

Sāls, pipari, muskatrieksts – pēc garšas

Pagatavošanas gaitu meklējiet nākamajā lapā!