Šis Olimpiešu triks Tev vienkāršā veidā ļaus attīstīt savas plaušas …
Ja tavi kardio treniņi ir iestrēguši uz vietas un šķiet, ka nekādā veidā neizdodas izkustināt rezultātu, tad šis vingrinājums tev palīdzēs uzlabot rezultātus ātrāk.
Tā pat kā roku un kāju muskuļi, tev ir jātrenē arī muskuļi, kuri ir ap tavām plaušām. Sporta zinātnieki, sadarbībā ar atlētiem ir atklājuši vienkāršu, bet efektīvu veidu, kā uzlabot savas elpošanas spējas. Tas atbalsosies arī tavos treniņu rezultātos, ļaujot tev sasniegt jaunus personiskos rekordus.
Trenējot šīs muskuļu šķiedras, ļauj efektīvāk piepildīt plaušas ar skābekli, paplašinot tavu krūšu kurvi un uzlabojot izturību, kas ilgāk ļauj aizturēt elpu.
Darot šo vingrinājumu, tu jutīsi atšķirību gan skrienot 100 metrus vai 10 kilometrus.
“Plaušu svarcelšana”
Guļošais
Apgulies uz savas muguras. Iesildi savus muskuļus, kuri ir ap plaušām, ieelpojot, skaitot līdz 3, bet izelpo, skaitot līdz 4. To atkārto 2 reizes un tu būsi iesildījis savas plaušas treniņam.
Elpošanas raundi
Apsēdies ar iztaisnotu muguru, ievelc dziļu elpu, līdz skaitam 4. Sasprindzini savus vēdera preses muskuļus un sāc strauju ieelpu/izelpu 20 reizes caur degunu. Pamēģini šo izdarīt katru rītu un tu būsi uzvarētājs!
Avots: menshealth.co.uk