Kas jums būs jādara?
⌲ Ņemiet nelielu dvielīti, kuru sarullēsiet, pamērcēsiet karstā, sālītā ūdenī (1 tējkarote sāls uz vienu glāzi karsta ūdens), izžmiegsiet un veiksiet masāžu.
⌲ Dvielīti ņemiet aiz galiem, palieciet zem zoda un strauji velciet rokas uz malām, sitot pa zoda apakšu.
⌲ Centieties nodrošināt vienmērīgu dvielīša temperatūru, tādēļ regulāri mērcējiet to siltajā ūdenī. Veiciet līdz 100 sitieniem, daļu no kuriem veiksiet vairāk uz sāniem, t.i., turiet pašu dvielīti vairāk uz sāniem – tālāk no savas sejas. Regulējiet masāžas sitienu spēku, neesiet pārāk fanātiskas par sevis sišanu.
⌲ Pēc masāžas ar ledus gabaliņu nepieciešams pāriet pāri masāžas zonām. Varat vienkārši noskalot šīs vietas ar ūdeni – pēc tam noslaukiet un uzklājiet mitrinošo krēmu. Veiciet pāris maigas glāstīšanas kustības, lai nomierinātu ādu.
Lasi vēl: Pētījums: tev VAR būt liekais svars un tajā pašā laikā būt pilnīgi vesels, ja vien dari ŠO
Avots: fithacker.ru
