Diabēta galvenās pazīmes ir šādas:
- Svara zudums
- Lēna rētu un nobrāzumu dzīšana
- Redzes miglošanās
- Palielinātas slāpes
- Došanās uz tualeti biežāk nekā normāli
- Nogurums.
Ja novēro šādas pazīmes, tu vari apturēt slimības attīstību, veicot dažas dzīvesveida izmaiņas:
1. Dzer kafiju.
Kā izrādās, tajā esošie antioksidanti ievērojami samazina 2. tipa diabēta risku.
2. Ievies kārtīgu miega režīmu.
Iemācies izgulēties arī darba dienās. Cilvēkiem ar haotisku miega režīmu ir lielākas iespējas saslimt ar diabētu.
3. Neizlaid ēdienreizes.
Atceries, ka ir svarīgi vismaz 3 reizes dienā (vēlams, vienā laikā) paēst, kā arī izvēlies maltītes, kurās ir vairāk šķiedrvielu un mazāk taukvielu.
4. Pievieno garšvielas.
Pikantas garšvielas arī ievērojami samazina diabēta risku.
5. Izej saulītē.
Vai, ja saules nav, palieto papildus D vitamīnu. Latvijā vairums cilvēku vēsākajos gada periodos cieš no D vitamīna trūkuma, paši to neapzinoties, taču D vitamīns ir svarīgs, lai mazinātu 2. tipa diabēta risku.
Avots: dailymail.co.uk
