1.Spināti.
Iemesls matu zudumam bieži vien ir minerālvielu trūkums. Spināti satur dzelzi, kāliju, omega-3 taukskābes, magniju, kalciju un citus mikroelementus. Tie palīdz uzturēt matus veselus. Un, kas ir pats svarīgākais, noturēt tos uz galvas, nevis vannas istabas izlietnē.
2. Grieķu jogurts.
Kas vieno visas grieķu statujas? Tām visām ir skaistu, veselīgu un biezu matu klātas galvas. Mākslinieciska izlikšanās? Iespējams. Bet drīzāk noslēpuma atrisinājums slēpjas tajā, ka biezais, olbaltumvielām bagātais un pantotēnskābi saturošais grieķu jogurts bija grieķu tautiešu uzturā jau pirms diviem tūkstošiem gadu.
3. Kanēlis.
Tas uzlabo asinscirkulāciju, kas, savukārt, nozīmē, ka taviem matiem tiek efektīvāk piegādāts skābeklis un minerālvielas.
4. Lēcas.
Lēcas satur ļoti daudz olbaltumvielu, dzelzs, cinka un biotīna, kā arī folijskābi. Tā organismam vajadzīga, lai spēcinātu sarkano asinsķermenīšu veselību, kuri apgādā ādu kopumā un arī galvas ādu ar skābekli. Starp citu, folijskābe ir arī ļoti veselīga tavai reproduktīvajai sistēmai.
5. Austeres
Cinks – organismam ļoti svarīgs minerāls. Tā trūkumu ir viegli novērot – ja tev tas ir, tu sāksi zaudēt ne tikai matus, bet arī skropstas. Cinks palīdz šūnām, kas atbildīgas par matu augšanu, darīt savu darbu.
6. Mieži (miežu biezputra).
E vitamīns, ko satur mieži, ir spēcīgs antioksidants un absorbē saules izstaroto kaitīgo UV starojumu. Tas ir ļoti noderīgi matiem. Profesors Džozefs Debe veicis pētījumu: grupa pacientu, kuri cieta no matu zuduma, astoņus mēnešus lietoja E vitamīna preparātu. Eksperimenta beigās matu izkrišanai grupai kopumā bija samazinājusies par 48%.
7. Rieksti.
Rieksti (it īpaši pistācijas, zemesrieksti un ķirbju sēklas) satur elementu, kura nosaukums ir beta-sitosterīns. Viss, kas tev par to jāzina – tas uztur matus elastīgus un novērš to zudumu.
8. Ķīnas kāposti.
Ķīnas kāposts ir viena no senākajām lauksaimniecības kultūrām. Lapu kāposti ir ļoti bagāti ar dzelzi, kas vajadzīgs pilnvērtīgai asinsrades un asinscirkulācijas sistēmas darbības nodrošināšanai – tā apgādā matu folikulus ar vitālām uzturvielām.
Avots: maximonline.ru