Ir nepieciešams apgūt pareizu tehniku, kura sastāv no 3 soļiem, kā nosnausties pie sava darba galda;
Pirmais solis
Nekad nenoliecies uz priekšu un neparoc seju savās rokās. Izvairies no muguras saliekšanas, veidojot kūkumu. Labāk ir mazliet atliekties atpakaļ. Tev ir jājūtas ērti, bet nevajadzētu radīt papildu slodzi uz muguras lejas daļu.
Otrais solis
Ja tu vari pacelt savas pēdas kaut nedaudz augstāk par zemi, tas ir ideāli! Nekad nevajag aizrauties un salikt savas kājas uz galda, bet ļoti labi noder kāda kaste, kuru var pabīdīt zem galda un uz tās novietot savas kājas. Tās mazās izmaiņas, ļoti palīdz uzlabot asins cirkulāciju tavās kājās.
Trešais solis
Kad tu aizver savas acis, tad sāc koncentrēties uz savu elpošanu, veicot garas un dziļas elpas, bet, tajā pašā laikā, mierīgas. Atslābinies. Iztēlojies, ka tevi kāds izslēdz un tu atslābsti savā krēslā. Ja kabinetā ir pārāk skaļš, tad izmanto ausu aizbāžņus. Rokas turi sakrustotas uz savām krūtīm, šī pozīcija būs ērtāka nekā, ļaujot tām karāties gar sāniem. Un šī poza rada tādu kā mazas segas efektu, jo dod tev papildu siltumu, tātad būs vieglāk iemigt.
Avots: mensfitness.com
