1. Trenējies
Cilvēki, kas nodarbojas ar fizisku slodzi un kad viņiem rodas vēlme uzsmēķēt, tad tie kas sporto var apturēt domas par smēķēšanu. Saka, ka fiziska slodze atrauj tavas domas no smēķēšanas, pacilā tavu garastāvokli un samazina tavu impulsivitāti.
2. Pastāsti visiem par to, ka centies atmest smēķēšanu
Cilvēki, kas sociālajos tīklos visbiežāk stāsta par to, kā viņiem izdodas atmest smēķēšanu soli pa solim, tad viņiem tas izdodas noteikti. Sasniedz daudzas lietas, un retāk sāk smēķēt atkal. Sociālajos tīklos vari uzzināt citu cilvēku viedokli par to, kā viņiem izdevies atmest smēķēšanu. Un jo vairāk tu zināsi, jo ātrāk tev izdosies atmest.
3. Ēd vairāk dārzeņus un augļus
Tie cilvēki, kas uzturā lieto veselīgus produktus, tad viņiem kāre pēc smēķēšanas ir mazāka. Uzturā lietojot dārzeņus, tu jūties vairāk paēdis un jūti sāta sajūtu, tāpēc tev mazāk gribas smēķēt.
4. Dzer pienu
Pēc piena dzeršanas cigaretes “garšo” daudz savādāk, rodas tāda dīvaina garša. Cilvēkiem vēlme pēc smēķēšanas samazinās pēc piena dzeršanas. Tas nozīmē, ka tev savā uzturā jālieto vairāk piena produkti.
Avots: www.mhealth.ru
