1. Trenējies
Cilvēki, kas nodarbojas ar fizisku slodzi un kad viņiem rodas vēlme uzsmēķēt, tad tie kas sporto var apturēt domas par smēķēšanu. Saka, ka fiziska slodze atrauj tavas domas no smēķēšanas, pacilā tavu garastāvokli un samazina tavu impulsivitāti.
2. Pastāsti visiem par to, ka centies atmest smēķēšanu
Cilvēki, kas sociālajos tīklos visbiežāk stāsta par to, kā viņiem izdodas atmest smēķēšanu soli pa solim, tad viņiem tas izdodas noteikti. Sasniedz daudzas lietas, un retāk sāk smēķēt atkal. Sociālajos tīklos vari uzzināt citu cilvēku viedokli par to, kā viņiem izdevies atmest smēķēšanu. Un jo vairāk tu zināsi, jo ātrāk tev izdosies atmest.
3. Ēd vairāk dārzeņus un augļus
Tie cilvēki, kas uzturā lieto veselīgus produktus, tad viņiem kāre pēc smēķēšanas ir mazāka. Uzturā lietojot dārzeņus, tu jūties vairāk paēdis un jūti sāta sajūtu, tāpēc tev mazāk gribas smēķēt.
4. Dzer pienu
Pēc piena dzeršanas cigaretes “garšo” daudz savādāk, rodas tāda dīvaina garša. Cilvēkiem vēlme pēc smēķēšanas samazinās pēc piena dzeršanas. Tas nozīmē, ka tev savā uzturā jālieto vairāk piena produkti.
Avots: www.mhealth.ru
Tevi noteikti interesēs
Kāpēc 15. marts būs svarīgs sešām austrumu zīmēm un kādas būs jaunas iespējas, klāsta Tamāra Globa- Veiksmes pagrieziens 15. martā: četras zodiaka zīmes, kurām svētdiena atnesīs iespējas, saka Volodina
- Patimatai bija vajadzīgs laiks, lai tiktu tam pāri, bet viņš kā melna ēna atgriezās negaidīts(3.daļa)
- Es trīs nedēļas satikos ar Kasparu izskatīgu, muskuļotu vīrieti — līdz brīdim, kad iegāju viņa dzīvoklī
- Valdības aicina iedzīvotājus atstāt auto mājās – paskaidro arī iemeslu un kāpēc tas ir tik būtiski
- “Pastāstīšu kā es jutos, kad randiņā Agris lika man apēst visu porciju, jo redz viņš ir samaksājis” stāsta Karīna
