Kā beidzot apstāties un pārstāt pārēsties

Lai tu pārstātu pārēsties, nāksies atgriezties bērnu dienās.

Šis patiešām ir labs padoms svara zaudēšanā (jo, kā jau mēs zinām, jo mazāk ēdīsim, jo mazāks būs mūsu svars). Šis ēšanas veids ir pavisam vienkāršs – turi dakšiņu vai karoti savā nedominējošajā rokā. Tātad – ja esi labrocis, turi ēšanas rīkus kreisajā rokā, bet, ja esi kreilis, tad labajā. Jā, tieši tā – kā trīsgadīgs bērns, kurš vēl joprojām mācās ēst patstāvīgi.

Iespējams, ka tas ir par daudz prasīts, lai katru maltīti ieturētu, izmantojot nedominējošo roku, bet vari mēģināt to darīt, piemēram, tikai vakariņās (kad ir vislielākā tieksme pārēsties).

Kādēļ tas strādā?

Ja ēdīsi ar nedominējošo roku, tad tev būs nepieciešams ilgāks laiks, lai ieturētu maltīti. Pa to laiku organismā paspēs izdalīties hormons leptīns, kas signalizē par to, ka esi jau paēdis. Ēdot ātri, šis hormons nepaspēj izstrādāties, tādēļ mēs bieži pārēdamies. Dod sev pauzīti un ļauj saviem hormoniem darboties!

Tomēr, pirms pievērsies jaunajam ēšanas veidam, der atcerēties arī vēl citus padomus, kas palīdzēs ēst mazāk:

Ēd ēdienu no mazākiem traukiem;

ēd pie galda, nevis dīvānā;

kamēr ēd, izslēdz televizoru un koncentrējies uz maltīti;

pagaidi 20 minūtes, līdz stiepies pēc nākamās porcijas vai deserta;

pārpalikumus uzreiz ieliec ledusskapī, lai nerastos vēlme apēst vēl;