Kapēc brokastis ir tik svarīgas?
- Brokastis ir pati svarīgākā ēdienreize dienā. Brokastis tevi nodrošina ar enerģiju un uzturvielām, kas palīdz koncentrēties pienākumiem
- Ir pārbaudīts, ka brokastis atbild par to, lai ķermenim tiktu uzturēts normāls, veselīgs svars
- Izsalkums uznāk ātrāk, nekā ir pienācis laiks pusdienām, tādēļ bieži vien pirms tām gribēsies uzēst kādus našķus – tieši tādēļ cilvēki, kuri neēd brokastis, ir apaļīgāki
- Cilvēki, kuri neēd brokastis, dienas laikā nebūs spējīgi uzņemt nepieciešamo vitamīnu dienas devu
Ko darīt?
- Izvēlies brokastīm 2-3 no šiem ēdieniem : graudaugu maizi, pienu un piena produktus (vājpiena), augļus vai dārzeņus
- Vienmēr savā ledusskapī atstāj kādus no šiem produktiem, lai vienu rītu pamostoties nebūtu jāēd atkal neveselīgi
- Aizstāj rīta kafiju ar glāzi apelsīnu sulas vai piena.
- Pagatavot vari arī omleti – nepārbāz to ar neveselīgiem produktiem – pievieno daudz dārzeņu
- Celies 15 minūtes ātrāk, nekā parasti – tas tev dos laiku, lai pagatavotu veselīgas brokastis un tās notiesātu nesteidzoties
- Iepriekšējā vakarā ieplāno brokastis – sāc uztvert to kā svarīgu ēdienreizi un jau pirms gulētiešanas izdomā, ko ēdīsi brokastīs.
Tevi arī varētu interesēt
Avots: jhsph.edu
Tevi noteikti interesēs
- Ja pieneņu sula vai ziedputekšņi ir nokļuvuši uz apģērba, tie nav jāmet prom – veidi, kā atbrīvoties no šādiem traipiemby Anete Vītola
- Gaisa temperatūra var uzsilt līdz +23 grādiem: laika zīmju vērotājs Bukšs pavēstī, kurā datumā aprīlī varam gaidīt noturīga un silta pavasara iestāšanosby Laura Blūma
- Atbaidiet baložus no dārzeņu un puķu dārza, iestādot šos augusby Anete Vītola