Kā izrādās, trešdaļa cilvēku uz planētas regulāri pamostas naktī – aptuveni vienā un tajā pašā laikā, ap pulksten 3:00 naktī.
Daudzi cilvēki saskaras ar pēkšņām nakts mošanos un brīnās, kāpēc tas notiek vienmēr vienā un tajā pašā laikā. Ja daži uzskata, ka tas ir mistisks fenomens, zinātnieki piedāvā pavisam citu izskaidrojumu, kas ir tieši saistīts ar mūsu dzīvesveidu.
Austrālijas zinātnieki no Svīnburnas Tehnoloģiskā universitātes Veselības centra veica pētījumu, kurā atklāja likumsakarību: aptuveni trešdaļa pasaules iedzīvotāju regulāri pamodās naktī, biežāk starp 3:00 un 4:00 no rīta. Viens no galvenajiem iemesliem, ko viņi min, ir satraukums, kas iegūts dienas laikā.
“Īpaši bieži pamostas tie, kuri pirms gulētiešanas skatās negatīvas ziņas. Šis fenomens ir ieguvis nosaukumu “domu skrolēšana” – bezgalīga ziņu plūsmas pārskatīšana, kas izraisa trauksmi. Kad organisms ir saspringts, pat īsa nakts pamošanās var izraisīt ilgu bezmiegu. Tas saistīts ar kortizola līmeņa paaugstināšanos,”-
skaidro zinātnieki.
Kāpēc pamostamies tieši ap 3 naktī?
Speciālisti norāda, ka tieši šajā periodā organisms ir īpaši jutīgs pret kairinātājiem. Ja cilvēks aizmieg vēlu, atrodas bezgaisa telpā vai pirms gulētiešanas pārslogo smadzenes ar domām, iespēja pamosties tieši šajā laikā strauji palielinās. Zinātnieki iesaka veikt vairākus vienkāršus pasākumus, lai uzlabotu miega kvalitāti.
Lasi vēl: 80 reižu spožāka par Sauli: 19. septembra saullēktā Latvijas debesīs būs vērojams unikāls skats
Kā izvairīties no nakts pamošanās
Iet gulēt un mosties vienā un tajā pašā laikā;
Sastādīt rītdienas darāmo darbu sarakstu, lai „atbrīvotu galvu” no raizēm;
Izvairīties no negatīvām ziņām pirms gulētiešanas;
Vēdināt telpas;
Praktizēt relaksāciju vai vieglu meditāciju.
Citi iespējamie iemesli
Nakts pamošanās ne vienmēr ir saistīta tikai ar satraukumu. Tā var būt miega apnojas, problēmu ar vairogdziedzeri, biežas urinēšanas vai nepareiza uztura sekas. Šādos gadījumos jāvēršas pie speciālistiem. Tādējādi pēkšņai naktīm pamošanās plkst. 3:00 var būt gan psiholoģiski, gan fizioloģiski iemesli. Galvenais ir pievērst uzmanību savam režīmam, stresa līmenim un organisma signāliem.
