Izmet ārā cigarešu paciņu un neskaties atpakaļ. Jaunā Oksfordas Universitātes pētījumā ir pierādīts, ka smēķēšanu visefektīvāk var atmest tad, ja to dara uzreiz.
Pētījumā atklāts, ka tiem, kas mēģināja atmest smēķēšanu uzreiz, bija par 25% lielāka varbūtība, ka izdosies to izdarīt pie četru nedēļu atzīmes un 42% varbūtība atmest smēķēšanu pēc sešiem mēnešiem salīdzinājumā ar tiem, kas samazināja izsmēķēto cigarešu daudzumu divas nedēļas pirms noteiktā datuma.
Tas nav jādara vienam, jo smēķēšanas atmešanas programmas kombinācijā ar nikotīna aizstājējterapiju vai vareniklīnu paaugstina varbūtību, ka rezultāts būs veiksmīgs.
Tas nav viegli, bet ieguvums ir nenovērtējams. Saskaņā ar Amerikas Vēža asociācijas datiem, gadu pēc atmešanas sirds slimību risks ir uz pusi mazāks nekā smēķētājam. Pēc 10 gadiem, savukārt, uz pusi samazinās risks nomirt no plaušu vēža.
Šķir lapu tālāk, lai iepazītos tieši kāpēc šī metode ir tik efektīva un kā tas var palīdzēt tev
