Šajā uztura plānā tāpat ir iekļauti pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu atteikties. Viens no tiem ir rafinētais cukurs. Tas ne tikai satur tukšās kalorijas, bet arī ķermenī izraisa haosu un liek tam spēji novecot.
Zinātnieki atklāja, ka saldināto gāzēto dzērienu patēriņš ikdienā uz telomēriem atstāj tik pat spēcīgu novecošanas iespaidu kā smēķēšana.
Tāpat nevajadzētu uzturā lietot pārstrādātus pārtikas produktus – it īpaši šķiņķi un sālītu, konservētu liellopa gaļu, zināms, ka tā izraisa vēzi.
Sliktākā un labākā uzturā lietojamā pārtika
Telomēru samazinoši produkti:
Sarkanā gaļa, pārstrādāta gaļa;
Baltmaize;
Saldināti dzērieni;
Pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus;
Dārzeņu eļļas (rapšu, saulespuķu);
Neveselīgas uzkodas, čipsi, cepumi (jebkuras uzkodas, kas satur omega-6 polinepiesātinātās taukskābes);
Alkohols (vairāk nekā četras tā vienības diennakts laikā).
Lasi vēl: No rīta esi nīgrs un noguris? Apēd kādu no šiem 7 produktiem brokastīs – neticams efekts!
Telomēru palielinoši produkti:
Pilngraudu produkti (brūnie rīsi, brūnie makaroni, rupjmaize);
Visi augļi un dārzeņi, bet it īpaši tie, kas satur visvairāk antioksidantu, flavonoīdu (sarkanas, zilas un violetas ogas, sarkanās un violetās vīnogas, āboli, lapu kāposti, brokoļi, dzeltenie sīpoli, tomāti, sīpolloki, plūmes, burkāni, zaļumi un kartupeļi);
Rieksti un pākšaugi (pupas, zirņi un lēcas);
Jūras augi;
Pārtikas produkti ar augstu omega-3 saturu (lasis, makrele, tuncis, sardīnes, brokoļi, lapu kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti);
Sēklas;
Zaļā tēja;
Kafija.
Avots: dailymail.co.uk
