Dzestrums, maz mašīnu, cilvēku var teikt vispār nav….. Nakts ideāls laiks, lai skrietu, it īpaši, ja tev nepietiek laika citām fiziskām aktivitātēm. Galvenais – ievēro vienkāršus noteikumus.
- Pazīstams ceļš
Skriet pa nezināmu maršrutu nav vispār ieteicams. Pieturies labāk pie zināma maršruta, izvairies no lielām šosejām, bet reizēm maini savu skriešanas trasi un skriešanas tehniku, lai negarlaikotos.
Vai arī atzīmē kartē savu skriešanas ceļu un iedot kādam, ja nu gadījumā tu aizkavējies skrienot, lai zin kur tevi meklēt.
- Lai skatās
Tev ir gribējies būt nepamanāmam, bet tas ir taisnākais ceļš zem riepām pirmajam automobilim. Ģērbies spilgti. Baltā, sudraba, oranžā, dzeltenā krāsa ar atstarojošiem elementiem — tas, ka padarīs tavu treniņu drošu. Uzvelc vismaz tādu atstarojošo vesti kā ceļiniekiem.
- Esi modrs
Bedres un peļķes naktī nepazūd. Uzmanīgi skaties kas tev notiek zem kājām. Bet lai kaut ko redzētu, lieto lukturīti kas piestiprināms pie galvas. Neiesakām lietot naktī austiņas vai ko citu, jo tu neredzēsi briesmas un kur nu vēl nedzirdēsi neko.
- Skaiti laiku
Seko līdzi laikam, cik daudz tu noskrien naktī, jo ja skriesi garāku maršrutu, tad lai atgrieztos atpakaļ tev paies vismaz 1,5h, padomā cikos tu aiziesi gulēt. Tāpēc iesakām laiku skaitīt, lai neatgrieztos savā gultā 3 naktī.
Avots: www.mhealth.ru