1. Krustziežu dārzeņi
Tādi dārzeņi kā brokoļi un puķkāposti ir bagāti ar nešķīstošām šķiedrvielām, kuras tiek gremotas ilgstoši, tāpēc, ja ēd šos dārzeņus neilgi pirms gulētiešanas, tavs ķermenis vēl aktīvi strādās tad, kad tu centīsies aizmigt.
2. Tomātu mērce
Tai ir augsts skābes saturs, kas nakts laikā var kairināt kuņģi un izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc vēlams pabeigt visas maltītes, kas satur tomātu mērci, vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.
3. Tumšā šokolāde.
Tumšā šokolāde satur stimulējošas vielas, to skaitā kofeīnu. Jo tumšāka šokolāde, jo vairāk kofeīna tā satur – daži šokolādes veidi pat ceturtdaļu no kafijas tasītē atrodamā kofeīna!
4. Gaļas izstrādājumi un veci sieri.
Gaļas konservi, kūpināta gaļa un spēcīgi smakojoši sieri arī satur stimulantus, kas palielina modrību.
5. Liellopa gaļa.
Sarkanā gaļa ir diezgan grūti sagremojama, jo satur daudz tauku un proteīnu, kas var neļaut tev mierīgi aizmigt.
6. Pikanti ēdieni.
Tā kā pikanti ēdieni paātrina vielmaiņu, tos iesaka cilvēkiem, kuri cenšas nokristies svarā. Tomēr tie arī paceļ tavu ķermeņa iekšējo temperatūru, kas var negatīvi ietekmēt nakts miegu un arī radīt gremošanas traucējumus.
Avots: huffingtonpost.com
