\
Slikts un nepietiekams miegs izraisa pieņemšanos svarā. Apturi murgu ar šiem vienkāršajiem, bet efektīvajiem paņēmieniem.
Miega trūkums neizraisa tikai sliktu garastāvokli – tas tevi var padarīt resnu. Pētījumi pierādījuši, ka gulēšana mazāk par astoņām stundām liek izdalīties stresa hormonam kortizolam, kas negatīvi ietekmē kuņģa mikrobus un palēnina metabolismu.
Par laimi, metabolismu tu vari uzlabot, sekojot šiem soļiem.
Cilā svarus vakarā
Pēc darba dienas dodies taisnā virzienā uz svaru zāli, tādējādi tu uzlabosi metabolismu uz turpmākajām 16 stundām.
Uzlabo proteīnu kokteili
Pabaro savus izsalkušos muskuļus ar kazeīna kokteili, sūkalu kokteiļa vietā. Šis lēnas iedarbības proteīns uzsūcas astoņu stundu laikā un naktī tas palīdz uzlabot metabolismu. Nīderlandes zinātnieki apgalvo, ka kazeīns uzlabo proteīnu sintēzi organismā, tādējādi tu atbrīvojies no 70 liekām kalorijām uz katru muskuļu kilogramu.
Šķir lapu tālāk, lai iepazītos ar raksta turpinājumu!
