2. Kad šis posms pabeigts, ar plaukstu sānu malām “pazāģē” kaklu tik ilgi, līdz tajā jūtams siltums. Tad, pamīšus atliecot labo un kreiso roku uz aizmuguri, izvingrina muskuļus uz lāpstiņām.
3. Nākamais solis: lēnām noliec galvu pie labā, tad kreisā pleca. Iesākumā 50–100 reižu, vēlāk – līdz pat 300 reizēm. Skaita palielināšana jādara pakāpeniski, vadoties pēc pašsajūtas, – ja galva noreibst vai jūtams spēcīgs asins pieplūdums sejai, vingrojums jāpārtrauc.
Lasi vēl: Izdzer šo un Tu naktī varēsi gulēt kā zīdainis; Salds miegs teju garantēts
4. Vēl viens vingrojums: ar galvu izdara apļveida kustības pulksteņa rādītāja virzienā. Galva jāapļo lēnām, it kā pieskaroties apkaklei un pazodei.