1. Aizšņorē savus sporta apavus un dodies skriet. Cilvēki, kuri sajūtot vēlmi smēķēt, izpilda fiziskus vingrinājumus vieglāk pārvar atkarību no cigaretēm. Zinātnieki apgalvo, ka vingrinājumi novērš tavu uzmanību no domām par smēķēšanu, kā arī fiziska slodze uzlabo tavu garastāvokli un paškontroli, samazinot impulsivitāti.
2. Pārstāj smēķēt ar 140 rakstzīmēm, vai mazāk. Smēķētāji, kuri sociālajos tīklos dalās ar informāciju par smēķēšanas atmešanu ir panākumiem bagātāki, kā tie, kas meklē atbalstu citur.
3. Izvēlies sabalansētu diētu. Augļu un dārzeņu lietošana uzturā palīdzēs tev atmest smēķēšanu un ilgāk izvairīties no tabakas izstrādājumu lietošanas. Iekļauj savā diētā vairāk šķiedrvielu, tādējādi tu jutīsies paēdis un izvairīsies no vēlmes smēķēt.
4. Piens. Tas padara cigarešu garšu mutē visnotaļ dīvainu. Djūkas zinātnieki atklāja, ka smēķētāji daudz retāk pieturas pie sava kaitīgā ieraduma, ja viņu mutē jūtama šī dīvainā pēcgarša. Tavs gājiens: Iekļauj savā diētā vairāk piena produktu. Tas ir lielisks olbaltumvielu avots.
5. Lejupielādē viedtālruņa aplikācijas. ASV Nacionālais vēža institūts ir izstrādājis īpašu, bezmaksas aplikāciju Quitpal, kura ir ļoti daudzfunkcionāla palīdzībā atmest smēķēšanu. Papildus, tā uzskaita, cik daudz naudas tu ietaupi nesmēķējot, kā arī ļauj ar tavu progresu dalīties sociālajos tīklos.
Avots: menshealth.com
Tevi noteikti interesēs
Ja jūsu dzimšanas datumā ir šie maģiskie skaitļi, jūs esat gluži kā sargeņģelis saviem tuvajiem- Cik gan kauns man dažreiz ir par sievietēm: stāstu, kāpēc
- Mans jaunais kavalieris Rolands katru nedēļu lūdz naudu, apgalvojot, ka jāpalīdz mammai — tagad domāju ko man darīt
- Kaķi aizsargā jūsu miegu: ko kaķi dara, kad jūs guļat (fakti, par kuriem jums uzmetīsies zosāda)
- Daugavpils stacija… vilcienā iekāpj blondīne, viņai zvana telefons. Nejauši dzirdu sarunu, kuru līdz šim brīdim nespēju aizmirst
- Pamanīju, ka vīramāte Biruta kaut ko ieber manai tējai, tāpēc samainīju krūzes – stāstu visu kas notika
