Atsakieties no trekniem, ceptiem, kaitīgiem un kalorijām bagātiem ēdieniem!
No savas ēdienkartes pilnībā izslēdziet: ātrās ēdināšanas piedāvātos produktus, saldus un gāzētus dzērienus, desas izstrādājumus, konditorejas izstrādājumus – atsakieties no tukšām un liekām kalorijām, trans-taukskābēm. Izslēdziet konservus, sieru, biezpienu un pienu ar augstu tauku saturu, speķi, sviestu, ierobežojiet cukura un sāls lietošanu uzturā.
Ja vēlaties kaut ko saldu – medus, žāvēti augļi, ievārījums vai džems. Ir atļauts lietot arī zefīru, marmelādi, vājpiena saldējumus. Tas viss līdz pusdienām, vēlāk vairs nē.
Lasi vēl: Desmit vēzi izraisoši produkti, no kuriem jāizvairās!
Šķir lapu tālāk, lai uzzinātu, kā uzlabot savu uzturu!
