Augļus un ogļhidrātus lietojiet līdz plkst. 17.00
Vakarā vairs nav nepieciešamība uzņemt ogļhidrātus.
Ēšana piecas reizes dienā
Pēc ēšanas nepieciešams izkustēties.
Ēšanas režīms
Starp ēdienreizēm nedrīkst būt vairāk par 4 h. Centieties ēst vienos un tajos pašos laikos.
Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt vēlāk par 4 h pirms gulētiešanas.
Dienā izdzeriet vismaz 8 glāzes tīra ūdens.
Sabalansēts uzturs
Ēdienkartē iekļaujamie produkti: dārzeņi, augļi, piena produkti, ogļhidrāti, olbaltumvielas, veselīgie tauki.
Lasi vēl: Desmit vēzi izraisoši produkti, no kuriem jāizvairās!
Samaziniet alkohola daudzumu līdz minimumam, taču vislabāk to nelietot vispār.
Obligāti kustieties!
Ja nesanāk nodarboties ar sportu, centieties no rītiem kaut mazliet izkustēties.
Ieturiet atslodzes dienas
Nekādā gadījumā nebadojieties! No tā nav nekāda labuma, tikai iespēja iegūt sliktu garastāvokli un būt daudz aizkaitinātākiem.
Tikai šie pāris noteikumi var palīdzēt iegūt augumu un labu veselību.
Avots: fithacker.ru
Tevi noteikti interesēs
Sarmīte “glābiņu” meklēja Rīgas Doma baznīcā, bet patiesību atrada kur citur (3.daļa)- Tamāra Globa nosaukusi 6 ķīniešu horoskopa zīmes, kurām 11. februāris solās būt īpaši veiksmīgs
- Gatavojiet lāpstas: strauji virzās ciklons, kurš sev līdzi nes sniega vētru; zināms, kur Latvijā visvairāk putinās
- Sinoptiķi ir strauji pasliktinājuši laika prognozi no 13. februāra: “Viss sāksies jau agri no rīta”
- “Liepājā mani apturēja likumsargi un beigās uzlika sodu par manu uzvedību”: biežākās šoferīšu kļūdas, kad viņi tiek apturēti
- Āboli un auzas vienā mīklā: lieliski mafini, kas izdodas tik mīksti un smaržīgi, ka pazūd vēl silti
