Augļus un ogļhidrātus lietojiet līdz plkst. 17.00
Vakarā vairs nav nepieciešamība uzņemt ogļhidrātus.
Ēšana piecas reizes dienā
Pēc ēšanas nepieciešams izkustēties.
Ēšanas režīms
Starp ēdienreizēm nedrīkst būt vairāk par 4 h. Centieties ēst vienos un tajos pašos laikos.
Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt vēlāk par 4 h pirms gulētiešanas.
Dienā izdzeriet vismaz 8 glāzes tīra ūdens.
Sabalansēts uzturs
Ēdienkartē iekļaujamie produkti: dārzeņi, augļi, piena produkti, ogļhidrāti, olbaltumvielas, veselīgie tauki.
Lasi vēl: Desmit vēzi izraisoši produkti, no kuriem jāizvairās!
Samaziniet alkohola daudzumu līdz minimumam, taču vislabāk to nelietot vispār.
Obligāti kustieties!
Ja nesanāk nodarboties ar sportu, centieties no rītiem kaut mazliet izkustēties.
Ieturiet atslodzes dienas
Nekādā gadījumā nebadojieties! No tā nav nekāda labuma, tikai iespēja iegūt sliktu garastāvokli un būt daudz aizkaitinātākiem.
Tikai šie pāris noteikumi var palīdzēt iegūt augumu un labu veselību.
Avots: fithacker.ru
