Augļus un ogļhidrātus lietojiet līdz plkst. 17.00
Vakarā vairs nav nepieciešamība uzņemt ogļhidrātus.
Ēšana piecas reizes dienā
Pēc ēšanas nepieciešams izkustēties.
Ēšanas režīms
Starp ēdienreizēm nedrīkst būt vairāk par 4 h. Centieties ēst vienos un tajos pašos laikos.
Pēdējā ēdienreize nedrīkst būt vēlāk par 4 h pirms gulētiešanas.
Dienā izdzeriet vismaz 8 glāzes tīra ūdens.
Sabalansēts uzturs
Ēdienkartē iekļaujamie produkti: dārzeņi, augļi, piena produkti, ogļhidrāti, olbaltumvielas, veselīgie tauki.
Lasi vēl: Desmit vēzi izraisoši produkti, no kuriem jāizvairās!
Samaziniet alkohola daudzumu līdz minimumam, taču vislabāk to nelietot vispār.
Obligāti kustieties!
Ja nesanāk nodarboties ar sportu, centieties no rītiem kaut mazliet izkustēties.
Ieturiet atslodzes dienas
Nekādā gadījumā nebadojieties! No tā nav nekāda labuma, tikai iespēja iegūt sliktu garastāvokli un būt daudz aizkaitinātākiem.
Tikai šie pāris noteikumi var palīdzēt iegūt augumu un labu veselību.
Avots: fithacker.ru
Tevi noteikti interesēs
Zanes pagātnes rēgs un jauns pārbaudījums; “Es mīlu viņu. Pa īstam. Vienkārši tāpēc, ka viņš ir” (12.daļa)- 7. marts būs lūzuma punkts un Globa sešām austrumu horoskopa zīmēm prognozē negaidītu veiksmi
- Ventspilnieki Mareks un Jana pārdeva māju draugiem, nedomājot, ka to vēlāk nāksies nožēlos – kas notika
- Piecēlos naktī, lai ietu uz tualeti, un dzirdēju Māra patiesību par 25 laulības gadiem
- Aizdevu savu auto Gatim(45); viņš to atdeva ar tukšu bāku: “Tā ir tava mašīna — uzpildi pati”
- Meteorologs Toms Bricis atklāj cik ilgi Latvijā turpināsies siltums un cik grādus sagaidīsim marta vidū
