Kāpēc neizmest olas?
Olas satur daudz kaloriju, tāpēc tās ir ļoti sātīgas. Tajās ir arī ievērojams olbaltumvielu daudzums, kas veicina veselību. Olbaltumvielas kalpo ne tikai muskuļu attīstībai, bet arī gremošanas un imūnsistēmas funkciju uzlabošanai.
Olas ir lielisks avots daudziem vitamīniem, kas ir būtiski mūsu organismam. B grupas vitamīni ir īpaši noderīgi veselības saglabāšanai, jo tie ietekmē visus ķermeņa aspektus, tostarp asinsriti, nervu sistēmu un imunitāti.
Olas satur arī E vitamīnu, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu, K vitamīnu, kas nodrošina minerālvielas kauliem un zobiem, un D vitamīnu, kas stiprina imunitāti. Turklāt olas ir bagātas ar minerālvielām, piemēram, cinku, kas stiprina imūnsistēmu, un dzelzi, kas novērš anēmiju.
Kā ēst olu, lai tā dotu kādu labumu?
Olas var lietot dažādās receptēs, pat ja tajās ir sarkani plankumi! Nav vajadzības pēc sarežģītiem ēdieniem. Jūs varat pagatavot omleti vai vārīt dažas mīksti vārītas olas, izmantojot vienkāršas receptes.
Vienkāršas pagatavošanas process aizņem tikai dažas minūtes, taču tas ir visveselīgākais risinājums (ilgāka gatavošana samazina uzturvērtību) un atvieglo sagremošanu, palīdzot saglabāt produktā esošās uzturvielas.