Gaļa – solīds enerģijas avots
Zinātnieki atzinuši, ka sportiskam vīrietim visoptimālākās brokastis būtu – gaļas un riekstu kombinācija.
Pēc ekspertu domām, daudz kaloriju saturoša pārtika saprātīgos daudzumos spēj apgādāt organismu ar veselīgām vielām, stabilizējot cukura līmeni asinīs, kā arī novēršot nepatīkamo izsalkuma sajūtu.
Sevišķi daudz veselīgus taukus nodrošina rieksti. Turklāt, brokastīs gaļas produktus kombinējot ar riekstiem, tas samazinās kortizola – stresa hormona – līmeni asinīs.
Tiem, kas aktīvi nodarbojās ar sportu un kam ir vēlme “uzaudzēt” muskuļu masu, pieredzējuši eksperti iesaka pamēģināt sekojošu ēdienkarti 6 nedēļas dienām.
1. diena
- 1-2 pirādziņi ar liellopu gaļu
- 1 sauja makadamijas riekstu (Austrālijas rieksti)
2. diena
VIDEO:
- 1 brieža gaļas steiks
- 1 sauja Indijas riekstu
3. diena
- 1-2 nelieli burgeri ar tītara gaļu
- 1 sauja mandeļu
4. diena
- Laša omlete
- 1 sauja grieķu riekstu
5. diena
- 2 pīrādziņi ar liellopu gaļu
- 1 sauja amerikāņu riekstu
6. diena
- 3 tītara gaļas šķēles ar bekonu
- 1 sauja lazdu riekstu
Riekstus var arī pievienot klāt pie ceptām olām, kuras tiek ceptas augu eļļā.
Avots: man-port.blogspot.com
Tevi noteikti interesēs
“Kaut kādas “kapeiciņas” tur ir…”: viens no turīgākajiem latviešiem, miljonārs Raimonds Gerkens atklāti par savu pensiju- Esmu bijusi precējusies ar latvieti un somu – tagad es droši zinu, kurš ir labāks un atklāšu jums to
- Atklāšu manas ģimenes iecienītāko salātu recepti: ”Skudrupūzni” var pagatavot no vienkāršām sastāvdaļām
- Ieraudzījis pazīstamu gredzenu viesmīles pirkstā, uzņēmējs uzdeva vienu vienīgu jautājumu uz kuru viesmīle nevarēja atbildēt
- “Tas sāksies 4. novembrī un ilgs 120 stundas no vietas”: sinoptiķi atklāj, kam var gatavoties
- 8 zīmes, kas liecina, ka konkrētais cilvēks jūs ciena pat tad, kad neesat blakus
