Tomēr nepietiek tikai ar to, ka ieņemat un piefiksējiet pozu. Jāveic arī papildu darbības, lai palīdzētu ķermenim atstāt dienas raizes un nomierināties, lai ātri varētu ieslīgt dziļā miegā.
Lasi arī: Karjerā – naudai vairs nebūs vietas tavā makā! Tiek nosaukts laimīgais, kura dzīvi apgriezīs par 180° – līdz 27. augustam
Lasi arī: Sagriežu vidēja izmēra plūmes, kauliņa vietā ielieku valriekstu un gatavoju bulgāru “sauso ievārījumu” jeb sirdi sildošu desertu
Sākumā apmēram minūti turiet pozīciju uz muguras ar paceltām ekstremitātēm un nedaudz atstatus uz sāniem. Varat izmantot taimeri vai izskaitīt līdz 60.
Pēc tam atslābiniet muguru un aktīvi kustiniet ekstremitātes, nemainot ķermeņa vispārējo stāvokli. Sajūtiet, kā asinis pulsē caur rokām un kājām, kā no organisma sāk iziet liekais mitrums.
Tagad kustiniet plecus, mēģiniet tos nogādāt atslābinātā stāvoklī.
Ir svarīgi, lai vingrinājums visu laiku tiktu veikts ar vienmērīgu un ritmisku elpošanu. Pēc pareizas procedūras veikšanas jūs vēlēsieties gulēt – tā ir normāla sajūta. Izbaudi dziļu miegu.
