Lai apvienotu skriešanu ar nodarbībām trenažieru zālē ir jādomā “ar prātu”.
Aerobikas slodzēm – pārsvarā skriešanai – piemīt sava veida funkcijas: izturības paaugstināšana kopumā, sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas nostiprināšana.
Ja, piemēram, “bodibildingu” apvieno ar skriešanu, tad jāievēro sekojošais:
– Skriešana neļaus Tev veiksmīgi uzņemt masu, pa cik pirmām kārtām organisms atjauno enerģijas rezerves un tikai pēc tam pārslēdzās uz muskulatūras “būvēšanu”.
-Attīstot savu izturību, tu ātrāk atjauno spēkus un spēsi vairāk izdarīt treniņos.
-Aerobikas slodze palīdzēs nomest lieko svaru.
-Ir vēlams ar skriešanu nodarboties dienās, kad Tev nav ieplānoti treniņi trenažieru zālē. Pietam, ja tava prioritāte ir “uzņemt masu”, tad nevajadzētu lieki aizrauties ar skriešanu.
-Katram cilvēkam ir savs kaloriju apstrādāšanās ātrums vai arī metabolisma ātrums. Ja mērķis – “audzēt masu”, tad ir nepieciešams samazināt šo ātrumu (tas ir – ierobežot jebkura veida fiziskās nodarbes, izņemot pašus treniņus).
Seko līdzi savai pašsajūtai un regulē skriešanas ilgumu. Ja zemādas tauku daudzums samazinās un nav arī noguruma sajūtas no skriešanas, tad tādā veidā tu intuitīvi izstrādā sev optimālāko režīmu apvienojot skriešanu ar trenažieru zāli.
Avots: man-port.blogspot.com
Tevi noteikti interesēs
Mierīgo un pavasarīgo gaidīšanu nomainīs krietni skarbāki laikapstākļi: “Ciklons ieradīsies sākot no 6.marta”- “Artūra mamma man iedeva savu veco kažoku un lika to valkāt; nu kā lai pasaka, ka tas ir drausmīgs” stāsta Inese
- Sākotnējās prognozes bija kļūdainas: reģionā ienāk negaidīts aukstuma vilnis un brāzmains vējš
- Tamāra Globa: 3. marts būs īpašs, jo sešām austrumu zodiaka zīmēm paveras jaunas iespējas
- “Eju, skatos bankomātā stāv sveša bankas karte un pēkšņi pie manis pieskrien nikns vīrietis” – stāstu kā beidzās
- Ziemā ierados savā vasarnīcā un biju apjucis: aizgājēja kaimiņa pirtī dūmoja krāsns – tālāk viss kā miglā
