Lai apvienotu skriešanu ar nodarbībām trenažieru zālē ir jādomā “ar prātu”.
Aerobikas slodzēm – pārsvarā skriešanai – piemīt sava veida funkcijas: izturības paaugstināšana kopumā, sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas nostiprināšana.
Ja, piemēram, “bodibildingu” apvieno ar skriešanu, tad jāievēro sekojošais:
– Skriešana neļaus Tev veiksmīgi uzņemt masu, pa cik pirmām kārtām organisms atjauno enerģijas rezerves un tikai pēc tam pārslēdzās uz muskulatūras “būvēšanu”.
-Attīstot savu izturību, tu ātrāk atjauno spēkus un spēsi vairāk izdarīt treniņos.
-Aerobikas slodze palīdzēs nomest lieko svaru.
-Ir vēlams ar skriešanu nodarboties dienās, kad Tev nav ieplānoti treniņi trenažieru zālē. Pietam, ja tava prioritāte ir “uzņemt masu”, tad nevajadzētu lieki aizrauties ar skriešanu.
-Katram cilvēkam ir savs kaloriju apstrādāšanās ātrums vai arī metabolisma ātrums. Ja mērķis – “audzēt masu”, tad ir nepieciešams samazināt šo ātrumu (tas ir – ierobežot jebkura veida fiziskās nodarbes, izņemot pašus treniņus).
Seko līdzi savai pašsajūtai un regulē skriešanas ilgumu. Ja zemādas tauku daudzums samazinās un nav arī noguruma sajūtas no skriešanas, tad tādā veidā tu intuitīvi izstrādā sev optimālāko režīmu apvienojot skriešanu ar trenažieru zāli.
Avots: man-port.blogspot.com
Tevi noteikti interesēs
Atļāvu večiņai no ielas padzīvot savā garāžā: nākamajā dienā, atverot garāžas durvis biju apmulsisby Sandra Ločmele- Es jau vairākus gadus savā lauku mājā Valmierā karinu foliju uz saviem augļu kokiem – stāstu kāpēcby Sandra Ločmele
- “Mammai vajadzēja būt stingrākai!”: dziedātāja Samanta Tīna atzīstas, ka ir kāda lieta, ko viņa bērnībā nemācījās un tagad to nožēloby Laura Blūma
