Lai apvienotu skriešanu ar nodarbībām trenažieru zālē ir jādomā “ar prātu”.
Aerobikas slodzēm – pārsvarā skriešanai – piemīt sava veida funkcijas: izturības paaugstināšana kopumā, sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas nostiprināšana.
Ja, piemēram, “bodibildingu” apvieno ar skriešanu, tad jāievēro sekojošais:
– Skriešana neļaus Tev veiksmīgi uzņemt masu, pa cik pirmām kārtām organisms atjauno enerģijas rezerves un tikai pēc tam pārslēdzās uz muskulatūras “būvēšanu”.
-Attīstot savu izturību, tu ātrāk atjauno spēkus un spēsi vairāk izdarīt treniņos.
-Aerobikas slodze palīdzēs nomest lieko svaru.
-Ir vēlams ar skriešanu nodarboties dienās, kad Tev nav ieplānoti treniņi trenažieru zālē. Pietam, ja tava prioritāte ir “uzņemt masu”, tad nevajadzētu lieki aizrauties ar skriešanu.
-Katram cilvēkam ir savs kaloriju apstrādāšanās ātrums vai arī metabolisma ātrums. Ja mērķis – “audzēt masu”, tad ir nepieciešams samazināt šo ātrumu (tas ir – ierobežot jebkura veida fiziskās nodarbes, izņemot pašus treniņus).
Seko līdzi savai pašsajūtai un regulē skriešanas ilgumu. Ja zemādas tauku daudzums samazinās un nav arī noguruma sajūtas no skriešanas, tad tādā veidā tu intuitīvi izstrādā sev optimālāko režīmu apvienojot skriešanu ar trenažieru zāli.
Avots: man-port.blogspot.com
Tevi noteikti interesēs
Sargā ģimenes mieru un laimi: 8 augi, kas jānoliek savas mājas guļamistabā- No Latvijas pārvācos uz Japānu un biju samulsusi par viņu mājas un ģimenes ”likumiem”
- Salnas iestāsies agrāk nekā parasti: sinoptiķi ir paziņojuši precīzus klimatiskās ziemas iestāšanās datumus
- Spāniete salīdzina bērnudārzus: “Latvijā pilnīgi viss ir savādāk nekā pie mums Spānijā, pat bērni”
- Tavas dzīves “lielo iespēju” gadi: numerologi nosauc veiksmīgākos gadu skaitļus saskaņā ar Zvaigžņu zīmi
- Kāpēc kaķis izvēlas tieši tevi: 4 galvenie faktori, kas to ietekmē
