Arnolds Švarcnegers vēlējās dzīvot zaļi un nenodarīt kaitējumu pasaulei, tāpēc sāka lietot uzturā svaigus produktus – zaļumus. Mūsdienās var iegūt olbaltumvielas citos veidos, nav obligāti jālieto gaļa. Kultūrists Alekss Mičels no sākuma atteicās no gaļas, bet tagad viņš rāda to, kā viņam aug muskuļi arī bez gaļas lietošanas.
Par lielu olbaltumvielu avotu tiek uzskatīti rieksti, graudaugu produkti (piemēram, auzas ) un pākšaugi. Galvenais lai sastādīta uztura karte būtu saturētu visas nepieciešamās aminoskābes.
Lūk, kāda ir Aleksa Mičela ēdienkarte:
vārīta kvinoja ar sagrieztām zaļajām pupiņām, biezenis ar dažādiem pākšaugiem, spinātu salāti, kas apkaisīti ar mandeļu riekstiem.
Vēl viens produkts, kas ir kultūristu brīnumlīdzeklis – teksturētu augu proteīns, kas pārdodas sasmalcinātā veidā. Bet tagad sportists kļuvis par par vegānu, nelieto vairs olas uzturā. Tāpēc par olbaltumvielas avotu kļuvusi soja.
Tāpēc jāsaka, ka neēdot gaļu varēsi audzēt muskuļus.
Avots: www.mhealth.ru
Tevi noteikti interesēs
PVD vēršas pie visiem iedzīvotājiem tuvojoties Lieldienu brīvdienām: “Vēlams saglabāt pirkuma čeku”- Volodina atklāj četras zodiaka zīmes, kurām 2. aprīlis atnesīs ilgi gaidīto veiksmi un atvieglojumu
- Kliente ļoti neapmierināta ar kādu “Swedbank” pakalpojumu: “Daudzi pat nepamana, ka nauda pazūd no konta”
- 2. aprīlis būs īpašs sešu austrumu zodiaka zīmju pārstāvjiem, sola Tamāra Globa
- Spēkā stājas vairāki svarīgi jaunumi, kas turpmāk jāievēro visiem satiksmes dalībniekiem
- Cilvēki, kas dzimuši šajās dienās, parasti izceļas ar spēcīgu raksturu un iekšēju spēku – pārbaudi sevi
