Patiesībā muskuļu stiepšana, īpaši dinamiskās stiepšanās vingrinājumi, atslābina muskuļus, kas savukārt var pasliktināt uzstādītos rezultātus. Lai uzstādītu labākus sportiskos rezultātus, ir nepieciešams, lai muskuļi ir iesildīti, citiem vārdiem sakot, sagatavoti fiziskajām aktivitātēm, bet saglabā zināmu saspringumu.
Lasi vēl: Kā staipīšanās palīdz Tev kļūt spēcīgākam?
Fiziskās aktivitātes pie atslābušiem muskuļiem patiesībā ir bīstamas – tas ir tiešs ceļš uz traumām.
Atslābināt muskuļus jeb stiepties ir nepieciešams pēc fiziskajām aktivitātēm. Tā tu saviem muskuļiem paziņosi, ka visa slodze ir aiz muguras. Ja esi pieradis pie regulāras fiziskās slodzes, tad tavi muskuļi diezgan labi uzņems gan statiskās, gan dinamiskās stiepšanās vingrinājumus – veic tos, pēc kuriem tu jūties vislabāk izstaipījies, bet, ja neesi radis pie regulārām fiziskām aktivitātēm un tavi muskuļi ir manāmi saspringuši un jutīgi, tad izmanto statiskās stiepšanās vingrinājumus, tikai atceries – ja izjūti sāpes, tad samazini konkrētā iestiepuma amplitūdu – nekādā gadījumā nepieņem sāpes kā labas stiepšanās indikatoru.
Avots: rd.com
Tevi noteikti interesēs
- Kā saglabāt burkānus svaigus visu ziemu – it kā tikko no dobes
- Ražu sagaidīsiet jau pēc mēneša: zemeņu audzētāja dalās pieredzē – kā izaudzēt ogas mājās, uz palodzes
- Likumsargs lūdz autovadītāju atvērt motora pārsegu: kāpēc vairums šoferu pieļauj milzu kļūdu šajā situācijā
- Kartupeļi galvenajā lomā: 6 vienkāršas un gardas receptes
- Uz konta ienāca nauda no nepazīstama sūtītāja – kā pareizi rīkoties
- “Oktobra beigās sniega stihijas ir bijušas bieži!”: meteorologs Toms Bricis prognozē laika apstākļus šai nedēļai






