Patiesībā muskuļu stiepšana, īpaši dinamiskās stiepšanās vingrinājumi, atslābina muskuļus, kas savukārt var pasliktināt uzstādītos rezultātus. Lai uzstādītu labākus sportiskos rezultātus, ir nepieciešams, lai muskuļi ir iesildīti, citiem vārdiem sakot, sagatavoti fiziskajām aktivitātēm, bet saglabā zināmu saspringumu.
Lasi vēl: Kā staipīšanās palīdz Tev kļūt spēcīgākam?
Fiziskās aktivitātes pie atslābušiem muskuļiem patiesībā ir bīstamas – tas ir tiešs ceļš uz traumām.
Atslābināt muskuļus jeb stiepties ir nepieciešams pēc fiziskajām aktivitātēm. Tā tu saviem muskuļiem paziņosi, ka visa slodze ir aiz muguras. Ja esi pieradis pie regulāras fiziskās slodzes, tad tavi muskuļi diezgan labi uzņems gan statiskās, gan dinamiskās stiepšanās vingrinājumus – veic tos, pēc kuriem tu jūties vislabāk izstaipījies, bet, ja neesi radis pie regulārām fiziskām aktivitātēm un tavi muskuļi ir manāmi saspringuši un jutīgi, tad izmanto statiskās stiepšanās vingrinājumus, tikai atceries – ja izjūti sāpes, tad samazini konkrētā iestiepuma amplitūdu – nekādā gadījumā nepieņem sāpes kā labas stiepšanās indikatoru.
Avots: rd.com
