Elpošanu iespējams kontrolēt jebkurā diennakts laikā
Ja jūti, ka piezogas panikas lēkmes priekšvēstneši, lai arī kur tu atrastos, atrodi kādu klusāku vietu un koncentrējies uz elpošanu. Elpošanas vingrinājumi ir tik pat vienkārši, kā tie izklausās.
1. solis: Ar pirkstu aizspied labo nāsi, lēni un dziļi ieelpo caur kreiso nāsi.
2. solis: Aizspied to nāsi, ar kuru tikko ieelpoji gaisu (kreiso) un izelpo caur labo nāsi.
Lasi vēl: Jaunā pētījumā atklāts, kā nepatika pret darbu ietekmē tavu veselību
VIDEO:
3. solis: Turpini bloķēt kreiso nāsi un dziļi ieelpo gaisu caur labo nāsi.
4. solis: Elpošanas vingrinājuma izpildes laikā centies koncentrēties uz gaisa ieelpošanu un izelpošanu, šādi tev izdosies izvairīties no panikas lēkmes.
Tevi arī varētu interesēt
Avots: shareably.com
Tevi noteikti interesēs
Dēls ”Rimi” par pēdējo kabatas naudu mātei nopirka kūku, bet pēc 15 gadiem viņai pasniedza negaidītu dokumentu- Sinoptiķu prognozes liecina, ka ziema var beigties tā īsti nesākusies: lielākās izmaiņas var sākties decembra sākumā
- Kartupeļu salāti būs daudz krēmīgāki un garšīgāki, ja majonēzi aizstāsi ar vienu labāku sastāvdaļu
- Peles un žurkas turēsies pa gabalu un vairs nenāks, ja mājās turēsi vienu pavisam parastu sadzīves lietu
- Pārstāj vārīt rīsus ūdenī, jo viena labāka sastāvdaļa padara tos daudz garšīgākus un aromātiskākus
- Kāda kliente saskārusies ar rūgtu pieredzi saistībā ar ”Maxima” veikalu: ”Skatos, viss konts tukšs”
