Elpošanu iespējams kontrolēt jebkurā diennakts laikā
Ja jūti, ka piezogas panikas lēkmes priekšvēstneši, lai arī kur tu atrastos, atrodi kādu klusāku vietu un koncentrējies uz elpošanu. Elpošanas vingrinājumi ir tik pat vienkārši, kā tie izklausās.
1. solis: Ar pirkstu aizspied labo nāsi, lēni un dziļi ieelpo caur kreiso nāsi.
2. solis: Aizspied to nāsi, ar kuru tikko ieelpoji gaisu (kreiso) un izelpo caur labo nāsi.
Lasi vēl: Jaunā pētījumā atklāts, kā nepatika pret darbu ietekmē tavu veselību
3. solis: Turpini bloķēt kreiso nāsi un dziļi ieelpo gaisu caur labo nāsi.
4. solis: Elpošanas vingrinājuma izpildes laikā centies koncentrēties uz gaisa ieelpošanu un izelpošanu, šādi tev izdosies izvairīties no panikas lēkmes.
Avots: shareably.com
Tevi noteikti interesēs
Pārbaudi savu somu: Ryanair un citas aviokompānijas maina noteikumus elektroierīcēm- Pastāstīšu kā mans randiņš ar 54 gadu kungu pārvērtās par komēdiju; ar draudzeni smejamies vēl šodien
- “Braucu pa šoseju, apstādināja likumsargs un pieprasīja, lai iedodu viņam savu telefonu”: tad arī viss sākās
- Piecus gadus Armīns tirgojās ceļu malā par grašiem, līdz piebrauca liels, melns džips un deva vienu padomu
- Liktenīgais 24. marts: viena maltīte un ūdens malks, kas pēc senču ticējumiem spēj dāvāt neizsīkstošu jaudu vai atņemt visu
- Ar ko un kad vislabāk balināt kokus, lai neviens kaitēklis netiktu klāt: vienkāršs paņēmiens, ko izmanto pieredzējuši dārznieki
