Elpošanu iespējams kontrolēt jebkurā diennakts laikā
Ja jūti, ka piezogas panikas lēkmes priekšvēstneši, lai arī kur tu atrastos, atrodi kādu klusāku vietu un koncentrējies uz elpošanu. Elpošanas vingrinājumi ir tik pat vienkārši, kā tie izklausās.
1. solis: Ar pirkstu aizspied labo nāsi, lēni un dziļi ieelpo caur kreiso nāsi.
2. solis: Aizspied to nāsi, ar kuru tikko ieelpoji gaisu (kreiso) un izelpo caur labo nāsi.
Lasi vēl: Jaunā pētījumā atklāts, kā nepatika pret darbu ietekmē tavu veselību
3. solis: Turpini bloķēt kreiso nāsi un dziļi ieelpo gaisu caur labo nāsi.
4. solis: Elpošanas vingrinājuma izpildes laikā centies koncentrēties uz gaisa ieelpošanu un izelpošanu, šādi tev izdosies izvairīties no panikas lēkmes.
Avots: shareably.com
Tevi noteikti interesēs
Pastāstīšu kā kaimiņiene Gunta vasarā čiepa no mūsu dārza un tas viss beidzās- Volodina pasaka, kurām četrām zodiaka zīmēm 24. februāris solās būt īpaši veiksmīgs
- Aleksejs ne tikai spēja izvilkt Sarmīti no visām problēmām, bet arī uzdāvināja viņai milzīgu likteņa dāvanu (15.daļa FINĀLS)
- Zane no Rīgas lielveikala atklāja kā veikali māna klientus: “Parasti cilvēki pamana par vēlu vai vispār nepamana”
- Vai sniegs tiešām turēsies līdz 10. maijam: sinoptiķi atjaunina pavasara atnākšanas prognozi
- “Latvijas valsts ceļi” skaidro, kāpēc kaisīšana tuvākajās dienās vairs ceļiem nepalīdzēs – ko autovadītājiem ir svarīgi ņemt vērā
