Elpošanu iespējams kontrolēt jebkurā diennakts laikā
Ja jūti, ka piezogas panikas lēkmes priekšvēstneši, lai arī kur tu atrastos, atrodi kādu klusāku vietu un koncentrējies uz elpošanu. Elpošanas vingrinājumi ir tik pat vienkārši, kā tie izklausās.
1. solis: Ar pirkstu aizspied labo nāsi, lēni un dziļi ieelpo caur kreiso nāsi.
2. solis: Aizspied to nāsi, ar kuru tikko ieelpoji gaisu (kreiso) un izelpo caur labo nāsi.
Lasi vēl: Jaunā pētījumā atklāts, kā nepatika pret darbu ietekmē tavu veselību
3. solis: Turpini bloķēt kreiso nāsi un dziļi ieelpo gaisu caur labo nāsi.
4. solis: Elpošanas vingrinājuma izpildes laikā centies koncentrēties uz gaisa ieelpošanu un izelpošanu, šādi tev izdosies izvairīties no panikas lēkmes.
Avots: shareably.com
Tevi noteikti interesēs
Lielvārdes pārdevēji atklāj kāpēc patiesībā pircējiem jautā: “Vai jums vajag maisiņu”- Izskatījās tāds zolīds kungs jeb kā man savos 52 gados nācās pašai apmaksāt rēķinu
- Uz Latvijas pusi tuvojas ciklons “Kristīne”: vai tuvākajās dienās jutīsim tā ietekmi uz laikapstākļiem
- Annas vairs nav, bet stāsts paliek- kā 1934.gadā viņa dzīvoja kopā ar Pētera daiļavu(2.daļa)
- Ko zīmes dabā saka par 2026. gada vasaru – Viļa Bukša prognoze pēc pieredzētā sala viļņa
- Aizgāju uz randiņu ar Antru (54), bet viņa jau pēc pāris minūtēm man prasīja naudu
