Elpošanu iespējams kontrolēt jebkurā diennakts laikā
Ja jūti, ka piezogas panikas lēkmes priekšvēstneši, lai arī kur tu atrastos, atrodi kādu klusāku vietu un koncentrējies uz elpošanu. Elpošanas vingrinājumi ir tik pat vienkārši, kā tie izklausās.
1. solis: Ar pirkstu aizspied labo nāsi, lēni un dziļi ieelpo caur kreiso nāsi.
2. solis: Aizspied to nāsi, ar kuru tikko ieelpoji gaisu (kreiso) un izelpo caur labo nāsi.
Lasi vēl: Jaunā pētījumā atklāts, kā nepatika pret darbu ietekmē tavu veselību
3. solis: Turpini bloķēt kreiso nāsi un dziļi ieelpo gaisu caur labo nāsi.
4. solis: Elpošanas vingrinājuma izpildes laikā centies koncentrēties uz gaisa ieelpošanu un izelpošanu, šādi tev izdosies izvairīties no panikas lēkmes.
Avots: shareably.com
Tevi noteikti interesēs
Vīra dzimšanas dienā vīramāte pasniedza viņam dāvanu, pēc kuras viņa vairs nav laipni gaidīta mūsu mājāsby Rinalds Bergmanis- Suns nobloķēja ātrās palīdzības mašīnas ceļu un negāja prom – tikai vēlāk noskaidrojās kas par lietuby Sandra Ločmele
- Zēns uzdāvināja skolotājai dīvainu kastīti, bet klasesbiedri smējās par viņu- kad skolotāja atvēra kastīti, visi samulsaby Sandra Ločmele
