Celšanās uz pirkstu galiem
Stāvot kājās, celieties uz pirkstu galiem. Šādu vingrinājumu atkārtojiet piecas reizes abām kājām.
Roku un kāju pirksti
Sēžus pozīcijā kājas iztaisnojiet priekšā, pirksti vērsti uz augšu. Tad noliecieties uz priekšu un maigi atlieciet pirkstus atpakaļ. Ja nevarat šo vingrinājumu veikt ar abām kājām vienlaikus, veiciet ar katru kāju atsevišķi.
Tenisa bumbiņa
Nepieciešams apstāties uz tenisa bumbiņas un ripināt to zem pēdām, vienlaikus mazliet spiežot uz tām. To pašu atkārtojiet arī ar otru kāju.
Šūpošanās
Stāvus veiciet šūpošanos no vienas pēdas daļas uz otru – sākot ar iekšējo, tad pārejot uz ārējo pēdas daļu. Šo vingrinājumu atkārtojiet 10 reizes ar katru kāju.
Lasi vēl: Sāp ceļi? Lūk, kādus vingrinājumus tev vajadzētu iegaumēt!
Papildu ieteikumi
Šie ieteikumi palīdzēs uzlabot veselību, līdzsvaru un kāju stiprumu.
#1 Vienmēr nēsājiet piemērotus apavus.
#2 Mērcējiet kājas Epson sālī.
#3 Pamēģiniet jogu.
#4 Dodieties pastaigāties ar basām kājām.
#5 Ja ciešat no pārāk stiprām sāpēm, dodieties pie ārsta. Iespējams, ka jums jānēsā speciālas ortopēdiskās pēdiņas, kas var uzlabot kāju veselību.
#6 Ja jums ir diabēts, kāju veslībai jāpievērš pastiprināta uzmanība, jo tieši tas noteiks pašsajūtu.
Avots: fithacker.ru
Tevi noteikti interesēs
- Nopirku produktus uz mēnesi, bet pēc nedēļas pusi izmetu – šefpavārs atklāj kādus produktus labāk nepirkt
- Jau trīs gadus strādāju par biroja apkopēju, un vairs nevaru slēpt, kas tur notiek: ”Viņi ir traki”
- Kā es uzzināju īsto vistas kotlešu noslēpumu no vīramātes – tagad gatavoju tikai šādi
- 90 % autovadītāju nepareizi šķērso ātrumvaļņus — skaidroju, kādas kļūdas viņi pieļauj
- Primadonna Alla Pugačova un viņas vīrs Maksims Galkins atkal pārceļas: iegādājušies vēl vienu jaunu villu – zināms, kur viņi tagad dzīvos
- Ja tavā priekšā apstājas automašīna ar ieslēgtām tālās gaismas lukturiem – nekavējoties brauciet prom






