Izlasi, kā var tikt vaļā no stresa, ja tev vispār nav laika. Pavisam vienkārši un noderīgi padomi.
Katram dzīvē ir gadījies saskarties ar stresu, bet ko darīt, ja tev vispār nav laika, lai tiktu no tā vaļā.
60 sekundes
Uzliec taimeri uz vienu minūti, aizver acis un dziļi elpo. Sajūti kur ved tavas domas. Šī tehnika saucas – apzināšanās, būtībā tā ir parasta meditācija. Šīs 60 sekundes samazinās asinsspiedienu un uzlabos miegu – noteikti pamēģini!
15 minūtes
Izstiepies savā darba krēslā kā pienākas, noliecies uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem, izstaipi rokas virs galvas. Katrā pozā izpildi pa sešām mierīgām ieelpām, pabeidz vingrošanu sēžot krēslā ar aizvērtām acīm. Tikai 15 minūtes nepieciešamas stiepšanai – un tavs stresa līmenis samazināsies par 13%.
Lasi arī: 7 paņēmieni kā samazināt kortizola jeb stresa hormona līmeni savā ķermenī
1 stunda
Ej ārā no ofisa! Izej ārā un pēc iespējas ātrāk pastaigājies (vari paņemt riteni vai pavingrot). 30 minūšu aerobika svaigā gaisā samazinās tavu stresa līmeni līdz minimumam, bet nākamais īsais treniņš palīdzēs tikt vaļā no stresa negatīvajām sekām nākotnē.
Avots: www.mhealth.ru