Zaudēt svaru nedēļas laikā: uzlabot savu izskatu, pašsajūtu un veselību? Tev jāsāk ar uzturu.
Uzzini, kādas sēklas to pārsteidzošo īpašību dēļ visvairāk iesaka lietot uztura zinātnieki. Un nebaidies – tās nav dārgas un nopērkamas tuvējā lielveikalā!
1. Zaudēt svaru nedēļas laikā ar Čia sēklām
Čia sēklas satur:
2,5 reizes vairāk olbaltumvielu nekā pupiņas;
3 reizes vairāk antioksidantu nekā mellenes;
3 reizes vairāk dzelzs nekā spināti;
6 reizes vairāk kalcija nekā piens;
7 reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīni;
8 reizes vairāk Omega-3 taukskābju nekā lasis;
10 reizes vairāk šķiedrvielu nekā rīsi;
15 reizes vairāk magnija nekā brokoļi.
Čia sēklas palīdz mazināt locītavu sāpes, palielināt enerģijas rezerves, pasargāt no diabēta un sirds slimībām. Tās arī nesatur glutēnu. Turklāt tās īpaši iesaka cilvēkiem, kuri cenšas atbrīvoties no liekā svara, jo šo sēklu pievienošana maltītei rada pastiprinātu sāta sajūtu.
2. Linsēklas
Linsēklas samazina pārāk lielu apetīti un palīdz svara zaudēšanā. Tās satur dažādas veselībai ļoti vērtīgas neaizvietojamās aminoskābes, piemēram, alfa-linolēnskābi, kā arī daudz šķiedrvielu. Linsēklu lietošana samazina infekciju, audzēju un vēža risku, pasargā organismu no brīvajiem radikāļiem, uzlabo gremošanu un asinsvadu veselību.
3. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas ir vienīgās sēklas, kuras ķermenī palielina sārmainību, kas ir ļoti svarīgi, jo cilvēku uzturs kopumā satur par daudz skābju.
Ķirbju sēklas ir bagātas olbaltumvielām, dažādiem B grupas vitamīniem (tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe, B6, folijskābe).
Lasi arī: “Šādas fotogrāfijas jārāda vīram guļamistabā”. 37 gadus vecajai Podoļskai izsaka pārmetumus par drosmīgu foto
Tās satur arī L-triptofānu – vielu, kura novērš depresijas cēloņus smadzenēs. Šīs sēklas arī mazina nierakmeņu izveidošanās risku, cīnās ar organisma iekšējiem parazītiem, uzlabo imunitāti un regulē insulīna līmeni asinīs.
Šķir otru lapu, lai uzzinātu par pārējām sēklām
