Nesen veiktā pētījumā, kurā piedalījās 40 jaunu vīriešu, zinātnieki secināja, ka labākais veids, kā nokristies svarā, tajā pašā palielinot muskuļu masu, ir šāds: ievērot mazkaloriju diētu, kas satur daudz olbaltumvielu, un 6 reizes nedēļā veikt vingrojumus vēlamo muskuļu palielināšanai.
Visi pētījuma dalībnieki pētījuma sākumā bija diezgan sliktā formā. Viņi tika sadalīti 2 grupās. Abu grupu dalībnieki uzņēma par 40% mazāk kaloriju nekā parasti un 6 dienas nedēļā sekoja intensīvai treniņu programmai, taču vienas grupas diētas sastāvā bija mazāk olbaltumvielu, kamēr otras grupas uzturs saturēja augstu proteīnu procentu.
Rezultāti bija pārsteidzoši – otrā grupa mēneša laikā ne tikai uzaudzēja daudz vairāk muskuļu, bet arī sadedzināja vidēji par 1 kg vairāk tauku, nekā 1. grupas dalībnieki. Savukārt, 1. grupas dalībnieki vismaz nezaudēja esošos muskuļus – tas parasti ir sagaidāms tad, ja cilvēks ievērojami samazina uzņemto kaloriju skaitu, bet nenodarbojas ar sportu.
Pētnieki apgalvo, ka fiziskās aktivitātes, īpaši svaru cilāšana un citi spēka treniņi dod ķermenim signālu saglabāt muskuļu masu, neskatoties uz kaloriju deficītu.
Kaut arī pētījumā piedalījās tikai vīrieši, zinātnieki ir pārliecināti, ka viņu atklājums būtu tieši tikpat efektīvs arī sievietēm. Tomēr viņi cer arī atkārtot pētījumu, šoreiz par dalībniecēm ņemot sievietes.
Avots: dailymail.co.uk
Tevi noteikti interesēs
Kas mainīsies, ieviešot digitālo eiro – un vai skaidrā nauda paliks apritē- Esmu bijusi precējusies ar latvieti un somu – tagad es droši zinu, kurš ir labāks un atklāšu jums to
- 8 zīmes, kas liecina, ka konkrētais cilvēks jūs ciena pat tad, kad neesat blakus
- “Tas sāksies 4. novembrī un ilgs 120 stundas no vietas”: sinoptiķi atklāj, kam var gatavoties
- Pārdevēja no Talsiem atklāj kāpēc produkti plauktos tiek pastāvīgi pārkārtoti un mainīti vietām – tas nav tāpat vien
- Meteorologi atjaunina laika prognozi pēdējam rudens mēnesim: ”Novembra vidu būs drausmīgs”
