Nesen veiktā pētījumā, kurā piedalījās 40 jaunu vīriešu, zinātnieki secināja, ka labākais veids, kā nokristies svarā, tajā pašā palielinot muskuļu masu, ir šāds: ievērot mazkaloriju diētu, kas satur daudz olbaltumvielu, un 6 reizes nedēļā veikt vingrojumus vēlamo muskuļu palielināšanai.
Visi pētījuma dalībnieki pētījuma sākumā bija diezgan sliktā formā. Viņi tika sadalīti 2 grupās. Abu grupu dalībnieki uzņēma par 40% mazāk kaloriju nekā parasti un 6 dienas nedēļā sekoja intensīvai treniņu programmai, taču vienas grupas diētas sastāvā bija mazāk olbaltumvielu, kamēr otras grupas uzturs saturēja augstu proteīnu procentu.
Rezultāti bija pārsteidzoši – otrā grupa mēneša laikā ne tikai uzaudzēja daudz vairāk muskuļu, bet arī sadedzināja vidēji par 1 kg vairāk tauku, nekā 1. grupas dalībnieki. Savukārt, 1. grupas dalībnieki vismaz nezaudēja esošos muskuļus – tas parasti ir sagaidāms tad, ja cilvēks ievērojami samazina uzņemto kaloriju skaitu, bet nenodarbojas ar sportu.
Pētnieki apgalvo, ka fiziskās aktivitātes, īpaši svaru cilāšana un citi spēka treniņi dod ķermenim signālu saglabāt muskuļu masu, neskatoties uz kaloriju deficītu.
Kaut arī pētījumā piedalījās tikai vīrieši, zinātnieki ir pārliecināti, ka viņu atklājums būtu tieši tikpat efektīvs arī sievietēm. Tomēr viņi cer arī atkārtot pētījumu, šoreiz par dalībniecēm ņemot sievietes.
Avots: dailymail.co.uk
Tevi noteikti interesēs
Četras zodiaka zīmes 3. februārī jutīsies kā no jauna piedzimušas un varēs darīt lielas lietas, prognozē Vasilisa Volodina- Izskatījās tāds zolīds kungs jeb kā man savos 52 gados nācās pašai apmaksāt rēķinu
- Vai tiešām divas vai trīs nedēļas – meteorologs un dabas vērotājs atklāj savas prognozes par pavasara atnākšanu
- Rēķini būs lieli, bet atbalsts – mērķtiecīgs: kam valsts šoziem palīdzēs segt apkures izmaksas
- Ko zīmes dabā saka par 2026. gada vasaru – Viļa Bukša prognoze pēc pieredzētā sala viļņa
- No 3. februāra Latvijā gaidāms neierasts laikapstākļu posms: tas ilgs 330 stundas no vietas
