Sāpes plecos
Protams, vienmēr ir iespēja apgulties uz tā pleca, kas ir vesels, taču reizēm matrači mēdz būt ārkārtīgi cieti. Šāda situācija ir pielīdzināma situācijai, kad jūs gulētu uz zemes, jo pleciem tiek nodrošināts tikpat liels spiediens un slogs. Ja nakts vidū nemitīgi grozāties un nevarat aizmigt, iesakām gulēt uz muguras vai vēdera.
Sāpes muguras lejasdaļā
Pamēģiniet gulēt uz muguras. Tas palīdzēs izstiept mugurkaulu, samazinot uz muguras lejasdaļu uzlikto slodzi un izliekumu, kas arī visbiežāk rada sāpes.
Sāpes kaklā
Pareizi izvēlēts spilvens atbalstīs ne tikai jūsu galvu, bet arī kaklu un plecus, kas miega laikā samazinās radītās sāpes. Ieteicams izvēlēties jums ērta augstuma spilvenus, taču ņemiet vērā, ka tiem nevajadzētu būt pārāk mīkstiem vai lieliem. Daudziem cilvēkiem patīk gulēt uz diviem un pat vairāk spilveniem, taču anatomiski tas nekādi nenāks par labu jūsu kaklam.
Sāpes ceļgalos
Bieži vien sāpes ceļgalos pastiprinās tādēļ, ka nakts laikā kājas ir sakrustotas vai uzliktas virsū viena otrai. Speciālisti iesaka starp kājām likt spilvenu, lai mazinātu uz kājām radīto slodzi.
Krākšana
Ja gadījumā jūsu dzīvesbiedrs sūdzas par skaļu krākšanu nakts vidū, iesakām gulēt uz sāniem. Bieži vien krākšanas iemesls ir tas, ka mēle it kā iekrīt kaklā. Tādā veidā skābekļa nokļūšana plaušās tiek traucēta. Apgulieties uz sāniem vai arī paceliet augstāk spilvenu.
Sāpes žoklī vai zobu griešana
Pamēģiniet gulēt ar seju uz augšu. Līdzko apguļaties uz sāniem, tiek palielināts uz žokli radītais spiediens.
Dedzināšana
Pētījumi ir pierādījuši, ka gulēšana uz kreisajiem sāniem spēj novērst dedzinošu sajūtu miega laikā. Tas saistāms ar to, ka šādā pozīcijā kuņģa sulai ir daudz grūtāk nokļūt barības vadā. Tāpat var izmantot arī trīsstūrveida pozicionēšanas spilvenus, kas palīdzēs nodrošināt ķermeņa piepacelšanu nakts laikā, novēršot jau iepriekš minēto kuņģa sulas nokļūšanu barības vadā.
Lasi vēl: Kā aizmigt vien pāris minūšu laikā? Brīnumains līdzeklis pret bezmiegu!
Grumbiņas
Ja nemitīgi guļat tikai uz vieniem sāniem, jums var parādīties grumbiņas. Gadījumā, ja nevarat aizmigt uz muguras, tad centieties gulēt uz vieniem vai otriem sāniem. Tas samazinās sejas berzēšanos pret spilvenu, kā rezultātā grumbiņu rašanās būs novērsta.
Akne
Ja jums ir taukaina āda, gultas veļu (kaut vai spilvendrānas) nepieciešams mazgāt vismaz reizi nedēļā. Jo mazāk jūsu seja saskaras ar gultu, jo mazāka iespēja, ka sejas ādā nokļūs kaut kādas infekcijas. Šādos gadījumos speciālisti iesaka labāk vispār gulēt uz muguras.
Avots: all-4-woman.ru
