1.Dārzeņu salāti un olīvu eļļa.
Tauki palīdz asimilēt karotinoīdus, to skaitā likopēnu un beta-karotīnu, kā arī antioksidantus.
2. Brūnie rīsi un ķiploks.
Ja pievieno brūnajiem rīsiem ķiploku, rīsu graudos esošā dzelzs uzreiz tiek labāk asimilēta.
3. Zemenes un pilngraudu pārslas.
Vitamīni B un C, kurus satur zemenes, uzsūcas labāk, ja tiek uzņemti kopā ar pilngraudu brokastu pārslām. Var pievienot arī maztauku jogurtu.
4. Tofu un paprika.
Lai organismā labāk uzsūktos tofu esošā dzelzs, ēdienam vēlams pievienot papriku, kura satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni.
5. Avokado un tomāti.
Tauki, ko satur avokado, palīdz organismam labāk uzsūkt karotinoīdus un A vitamīnu.
6. Zemesriekstu sviests un banāni.
Vienkāršās olbaltumvielas un veselīgie ogļhidrāti lieliski atjaunos muskuļus pēc treniņa.
7. Karijs un melnie pipari.
Melnajos piparos esošās vielas daudzkārt palielina daudzu garšvielu spēku, un īpaši uzlabo to veselīgo uztura elementu uzsūkšanos, kuri atrodas karijā.
8. Zaļā tēja un citrons.
Tā ir ideāla kombinācija, kurā citrusaugļu sula palīdz uzsūkties veselīgajiem antioksidantiem – katehīniem, kuri atrodas zaļajā tējā.
Avots: adme.ru
Tevi noteikti interesēs
“Es vairs nekad neizīrēšu dzīvokli radiem, nekad” ar stingru pārliecību pēc piedzīvotā stāsta Sanita- Astroloģiskā prognoze otrajam pavasara mēnesim: “No 9. aprīļa dzīves temps kļūs ievērojami straujāks”
- Meteorologi atklāj, ka 2026.gada vasara gaidāma dinamiska: “Šajā mēnesī lietusgāzes kļūs spēcīgākas un straujākas”
- Meteorologs Toms Bricis paziņo kāds laiks gaidāms Lieldienās: “Svētku dienas liks daudziem mainīt plānus”
- Astroloģe Tamāra Globa brīdina par sarežģītu pavasari: aprīlī gaidāmi divi kritiski periodi
- Lielās izmaiņas bezdarba pabalstos: kas mainīsies tavā makā pēc 1. aprīļa
